1、合理的飲食搭配：

飲食要合理搭配，如：多吃蔬菜，水果，瘦肉等，在選擇食物上可以選擇蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)較高的食物，比如菠菜、蘋(píng)果、玉米、瘦肉、雞蛋等多種食物，保持身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)的攝入。同時(shí)也要戒煙戒酒。

2、適度運(yùn)動(dòng)：

每周可以運(yùn)動(dòng)3～4次，比如瑜伽、跑步、游泳等，每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30分鐘左右，通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠提高心肺功能，還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。提升身體素質(zhì)，保持良好的身體狀態(tài)。

3、規(guī)律作息：

晚上盡量在23點(diǎn)前入睡，每晚的睡眠時(shí)間不能少于8小時(shí)，讓身體得到充足的休息，也能夠預(yù)防內(nèi)分泌紊亂。要注意：不要熬夜，做到早睡早起的生活規(guī)律。

4、保持良好的心態(tài)：

在備孕前要避免焦慮和緊張，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)放松身心，保持身心愉悅，并且，還可以多了解一些備孕的小知識(shí)。

5、孕前體檢：

在備孕前，要去做醫(yī)院做一次詳細(xì)的孕前檢查，包括宮頸檢查，血常規(guī)檢查、性激素六項(xiàng)檢查，B超檢查，子宮，排卵監(jiān)測(cè)等，如果發(fā)現(xiàn)有問(wèn)題，需要及時(shí)就醫(yī)，并在恢復(fù)健康后，再進(jìn)行備孕。

通過(guò)以上的幾種方式可以很好的調(diào)理身體，并且可以提高備孕的成功率。