妊娠期是一個(gè)充滿期待與興奮、需要做許多準(zhǔn)備工作的時(shí)期。而且，對(duì)于大多數(shù)年輕父母來(lái)說(shuō)，還是一個(gè)內(nèi)心充滿忐忑的時(shí)期。你期待著生一個(gè)健康、茁壯、聰明的孩子。實(shí)際上，妊娠期間你吃下的、喝下的以及吸入的所有物質(zhì)，都會(huì)進(jìn)入胎兒體內(nèi)。這種母嬰之間的“分享”早在受孕后就開(kāi)始了。在妊娠期的前2個(gè)月中，胚胎是最脆弱的。因?yàn)樵谶@個(gè)階段，孩子身體的主要部分（胳膊、腿、手、腳、肝臟、心臟、生殖器、眼睛以及大腦）都剛剛開(kāi)始形成。香煙、酒精、毒品以及某些藥物中的化學(xué)成分都會(huì)影響胎兒的發(fā)育過(guò)程，有些可能造成胎兒的發(fā)育遲緩，有些甚至?xí)鹛合忍旎?..

很多準(zhǔn)媽媽都知道一些注意事項(xiàng)，但卻不知為何要注意這些事項(xiàng)，原由分享給大家:

1.禁止吸煙并遠(yuǎn)離吸煙區(qū)：孕婦在妊娠期抽煙，那么孩的體重很有可能明顯偏低。甚至孕婦吸入別人抽煙釋放的煙霧（被動(dòng)吸煙）時(shí)也會(huì)影響孩子。所以，請(qǐng)盡量遠(yuǎn)離吸煙區(qū)，并阻止吸煙者在你的周圍點(diǎn)燃香煙。如果你在懷孕前就有抽煙的習(xí)慣，并且一直保持到現(xiàn)在，那么現(xiàn)在是時(shí)候戒掉了——不僅僅是堅(jiān)持到生完孩子，而是永遠(yuǎn)戒除。因?yàn)樵谖鼰煹募彝キh(huán)境下長(zhǎng)大的孩子，更容易在嬰兒期和幼兒期患上中耳炎及呼吸系統(tǒng)疾病，而且他們長(zhǎng)大后也更容易養(yǎng)成抽煙的習(xí)慣。

2.禁止飲酒：酒精帶來(lái)的問(wèn)題也很多。妊娠期攝入酒精會(huì)增加胎兒患上“胎兒酒精綜合征（FAS）”的風(fēng)險(xiǎn)。這種疾病往往是導(dǎo)致胎兒出生缺陷和智力低于正常平均值的罪魁禍?zhǔn)住；加刑壕凭C合征的胎兒還有可能出現(xiàn)心臟缺陷、四肢畸形（如足內(nèi)翻）、脊柱側(cè)凸、頭顱過(guò)小、面部特征發(fā)育異常、體型偏小以及低出生體重等問(wèn)題。胎兒酒精綜合征還是造成新生兒智力障礙的主要原因。另外，妊娠期間攝入酒精也會(huì)增加孕婦流產(chǎn)和早產(chǎn)的概率。有證據(jù)表明，孕婦攝入酒精越多，胎兒面臨的風(fēng)險(xiǎn)越大。最安全的做法就是在妊娠期間不要飲用任何含酒精的飲品。

3.謹(jǐn)慎服用補(bǔ)品、藥品：妊娠期間，除了醫(yī)生特別建議你服用的藥物和補(bǔ)品（劑）之外，不應(yīng)該再擅自服用其他任何形式的藥物或補(bǔ)品。這不僅包括你正在服用的處方藥，也包括非處方藥，如阿司匹林、感冒藥以及抗組胺藥（如抗過(guò)敏藥物）。要知道，高劑量的藥物，即使是維生素也一樣非常危險(xiǎn)。舉例來(lái)說(shuō)，目前已知過(guò)量攝入維生素A會(huì)引起先天（出生時(shí)即存在的）畸形。妊娠期間，服用任何種類的藥物或補(bǔ)品，即使是標(biāo)簽上標(biāo)著“純天然”的產(chǎn)品，也都應(yīng)該提前咨詢醫(yī)生。

魚(yú)類和貝類富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和其他一些重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)飽和脂肪酸的含量較低，而一種叫作ω-3（奧米伽3）的脂肪酸含量較高。對(duì)于妊娠期女性來(lái)說(shuō)，它們是均衡飲食中必不可少的一部分。

4.謹(jǐn)慎食用海鮮產(chǎn)品：妊娠期的你需要格外當(dāng)心進(jìn)食魚(yú)類給健康帶來(lái)的潛在威脅。妊娠期應(yīng)該盡量避免進(jìn)食生的魚(yú)類——它們很有可能帶有一些寄生蟲(chóng)，如吸蟲(chóng)、蠕蟲(chóng)等。殺滅魚(yú)類寄生蟲(chóng)及其幼卵的最有效辦法是將魚(yú)烹熟或冷凍。出于安全考慮，美國(guó)食品和藥品管理局（FDA）建議魚(yú)類的烹飪應(yīng)在60℃以上的條件下進(jìn)行。烹制結(jié)束后，魚(yú)類食物必須達(dá)到看起來(lái)不透明且呈薄片狀。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，只有部分經(jīng)過(guò)烹制的壽司種類才是安全、可進(jìn)食的，比如鰻魚(yú)卷、加州卷。

不管是淡水魚(yú)類還是海魚(yú)，最令人擔(dān)憂的污染莫過(guò)于汞污染（更確切地說(shuō)，是汞元素的一種化合物——甲基汞）。已經(jīng)證實(shí)，如果孕婦的飲食中含有過(guò)多的汞元素，胎兒的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育就會(huì)受到損害。

5.減少或控制咖啡因的攝入：盡管目前尚未證實(shí)少量的咖啡因（每天一杯含咖啡因的咖啡）攝入會(huì)給妊娠帶來(lái)什么副作用，你也應(yīng)該盡量限制或避免咖啡因的攝入。別忘了，某些飲料和巧克力中也含有咖啡因。