事實(shí)上，在你受孕成功的那一刻，你吃喝下的和你吸入的所有東西，都會(huì)進(jìn)入胎兒體內(nèi)。所以孕媽在懷孕期間要特別注意自身營(yíng)養(yǎng)的攝入以及避免某些物質(zhì)的攝入。那么孕媽在孕期需要注意些什么呢？

一、不能攝入的物質(zhì)

1、含汞量高的魚(yú)類

孕婦的飲食中如果含有過(guò)多的汞元素，胎兒的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育就會(huì)受到損害。所以可以避免進(jìn)食一些含汞量高的海魚(yú),例如箭魚(yú)、國(guó)王鯖、馬頭魚(yú)、長(zhǎng)鰭金槍魚(yú)等等，但是可以吃一些淡水魚(yú)，例如鯽魚(yú)、鯰魚(yú)、斑馬魚(yú)等等，這些都是含有豐富營(yíng)養(yǎng)的魚(yú)類。

2、煙

不管是主動(dòng)還是被動(dòng)抽煙，抽煙對(duì)于胎兒的健康都是不利的。研究表明，如果孕婦在懷孕期間抽煙，胎兒出生后的體重很有可能會(huì)明顯偏低。如果孕媽有抽煙的習(xí)慣請(qǐng)戒掉，另外，家里是抽煙環(huán)境的，請(qǐng)讓家人到外面去抽煙，或者孕媽遠(yuǎn)離抽煙環(huán)境。

3、酒

懷孕期間攝入酒精會(huì)增加孕婦流產(chǎn)和早產(chǎn)的概率。而且會(huì)增加胎兒患上“胎兒酒精綜合癥”的風(fēng)險(xiǎn)，這種疾病是造成新生兒智力障礙的主要原因。患有這種疾病的胎兒很有可能出現(xiàn)心臟缺陷、四肢畸形、脊柱側(cè)凸、頭顱過(guò)小、面部特征發(fā)育異常、體型偏小以及低出生體重等問(wèn)題。

4、藥物

在懷孕期間不能擅自服用藥物或補(bǔ)品。除了醫(yī)生特別建議你服用的藥品和補(bǔ)品外。例如攝入過(guò)量維生素A會(huì)引起先天畸形。

二、需要注意的問(wèn)題

1、營(yíng)養(yǎng)

孕婦在備孕前三個(gè)月和受孕后三個(gè)月內(nèi)，都必須每天攝取適量的葉酸，可以預(yù)防胎兒畸形。同時(shí)做好計(jì)劃，確保每一餐營(yíng)養(yǎng)均衡，其中包括充足的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。

2、運(yùn)動(dòng)

懷孕后適量運(yùn)動(dòng)能夠幫助胎兒更好發(fā)育，建議可以從一些強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，比如散步、游泳、產(chǎn)前瑜伽、普拉提等等，不過(guò)要遵循“循序漸進(jìn)”的原則，切記過(guò)度運(yùn)動(dòng)，即使每天運(yùn)動(dòng)5-10分鐘也是有利的。

3、定期產(chǎn)檢

為了確定妊娠是否進(jìn)展順利，是否存在某些問(wèn)題。建議各位孕媽定期去醫(yī)院做產(chǎn)檢。如果不知道自己的第一次產(chǎn)檢是什么時(shí)候，可以咨詢醫(yī)生或者下載一些APP，例如“媽媽網(wǎng)孕育”，里面會(huì)根據(jù)你的末次月經(jīng)推算你第一次產(chǎn)檢的時(shí)間，并且會(huì)有相對(duì)應(yīng)的提醒。而且在你第一次孕檢后，醫(yī)生也會(huì)告知你第二次孕檢的時(shí)間，以此類推。