緩解痛經(jīng)的小妙招有喝紅糖姜水、用熱水袋敷、穿寬松的衣服、用手揉揉肚子、將腳浸泡在熱水中、補(bǔ)充礦物質(zhì)、做瑜伽、做瑜伽、卷曲雙腿側(cè)躺、吃止痛藥等等。如果痛經(jīng)癥狀較輕，白天可以將熱水袋用腹帶固定在腰部或腹部，熱敷能舒緩子宮平滑肌，緩解痛經(jīng)癥狀，另外還可以遵醫(yī)囑服用前列腺素合成酶抑制劑，如布洛芬、雙氯芬酸等。

緩解痛經(jīng)的方法

1、喝紅糖姜水：經(jīng)期多喝紅糖姜水，不僅可以緩解痛經(jīng)，還可以養(yǎng)血暖宮，對痛經(jīng)有非常好的緩解作用；

2、用熱水袋敷：把熱水袋裝滿熱水，然后放在肚子上暖暖身子，對緩解痛經(jīng)很有幫助。痛經(jīng)很大一部分是因為體寒引起的，所以用熱水敷可以很好的緩解痛經(jīng)，但是溫水的效果不是很好；

3、穿寬松的衣服：月經(jīng)期間，腹部會有點浮腫。如果衣服穿得太緊，小腹會收緊，從而加重痛經(jīng)。所以經(jīng)期要穿寬松的衣服；

4、用手揉揉肚子：把手放在肚子疼的地方，然后用輕柔的力度揉搓。力度一定不能太重，但要輕柔，否則會適得其反；

5、將腳浸泡在熱水中：痛經(jīng)的女性朋友一般是宮寒引起的，會導(dǎo)致四肢冰冷。經(jīng)期前幾天可以用生姜、艾草等熱中草藥泡腳，可以很好的緩解痛經(jīng)；

6、補(bǔ)充礦物質(zhì)：鈣、鉀和鎂礦物質(zhì)也有助于緩解月經(jīng)疼痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣劑的女性比不服用鈣劑的女性痛經(jīng)更少。鎂也很重要，因為它可以幫助身體有效地吸收鈣。經(jīng)期前和經(jīng)期增加鈣、鎂的攝入為宜；

7、做瑜伽：經(jīng)期適當(dāng)瑜伽，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可以緩解血瘀引起的痛經(jīng)，但切記不要做劇烈運動；

8、低下自己的頭抬起自己的臀部：如果痛經(jīng)比較嚴(yán)重，或者月經(jīng)來了，可以跪著提臀低頭。這種姿勢可以改善自己子宮的后位，便于血液流出，更有效的緩解疼痛；

9、卷曲雙腿側(cè)躺：痛經(jīng)很嚴(yán)重的時候，一定要多休息。可以蜷腿躺在床上，這樣可以緩解和減輕小腹疼痛等不適；

10、吃止痛藥：痛經(jīng)的話，如果實在吃不了止痛藥，可以和食物或者牛奶一起吃。效果好的止痛藥，20到30分鐘見效，持續(xù)12小時不疼。