為了胎兒發育，孕婦最好左側臥位睡，原因如下：

1.左側臥位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。回心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發生。

2.左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發育所需的營養物質。

3.在妊娠晚期，子宮呈右旋轉，左側臥位可改善子宮的右旋轉程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態，有利于胎兒的生長發育，這對于減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。

4.胎兒發育遲緩時，采取左側臥位可使治療取得更好效果。

溫馨提示：若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側臥位的同時最好將腿部適當墊高，以利于血液回流，減輕下肢浮腫。當然，整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側臥位交替。

孕婦睡眠小貼士

1.營造良好的室內環境

適宜的室內溫度為17℃～23℃，適宜的室內濕度為40%～60%。還可配合使用室內空氣凈化器，經常進行室內空氣凈化和消毒。

2.選用舒適的臥具

對于準媽媽們來說，過于柔軟的床墊，比如席夢思床并不合適。棕床墊或硬板床上鋪9厘米厚的棉墊為宜，并注意枕頭松軟，高低適宜。市場上有不少孕婦專用的臥具，可以向醫生咨詢，應該選購哪種類型的。

孕婦臨睡前應注意的問題

1.尿頻嚴重時影響睡眠質量，所以臨睡前不要喝過多的水或湯。

2.牛奶營養豐富，還有利于安眠，但注意一定要提前兩小時喝。

3.睡前吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。

4.避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁和含咖啡因如咖啡、可樂、茶、巧克力等食物和飲料，避免高鹽食物和酒精。咖啡因和酒精都會干擾睡眠。

5.適量的運動可以緩解一些失眠癥狀，但切記至少要在睡覺前3小時結束運動。