身體濕熱時，可以通過調整飲食結構來緩解癥狀，建議多吃清熱利濕的食物，如綠豆、冬瓜和薏米。身體濕熱多因飲食不當、環境潮濕或脾胃功能失調引起，常見癥狀包括口苦、皮膚油膩、大便黏膩等，通過飲食調理可以有效改善。

1. 綠豆具有清熱解毒的功效，能夠幫助清除體內的濕熱。可以將綠豆煮成湯或粥，每天適量食用，有助于緩解口苦和皮膚油膩的癥狀。

2. 冬瓜性涼味甘，具有利尿消腫的作用，能夠幫助排除體內多余的水分和濕氣。可以將冬瓜切片煮湯，或者清炒食用，適合濕熱體質的人群。

3. 薏米具有健脾祛濕的功效，能夠改善脾胃功能，促進濕氣的排出。可以將薏米煮粥或與紅豆一起煮成湯，長期食用有助于緩解大便黏膩和身體沉重的癥狀。

4. 飲食中應避免油膩、辛辣和甜膩的食物，如油炸食品、辣椒和甜點，這些食物會加重濕熱的癥狀。

5. 適量增加富含纖維的食物，如燕麥、芹菜和蘋果，有助于促進腸道蠕動，改善消化功能，減少濕氣的滯留。

6. 保持飲食清淡，多喝水，尤其是溫開水或淡茶水，有助于促進新陳代謝，幫助身體排濕。

通過合理調整飲食結構，選擇清熱利濕的食物，并避免加重濕熱的食物，可以有效緩解身體濕熱的癥狀，改善整體健康狀況。同時，保持良好的生活習慣，如規律作息和適量運動，也有助于維持身體的平衡狀態。