鼻子上擠出來的白色東西通常是皮脂、角栓或油脂分泌物，可能與皮脂腺分泌過多、毛孔堵塞或輕微炎癥有關。保持皮膚清潔、調整飲食和使用合適的護膚品是改善問題的有效方法。

1.皮脂腺分泌過多：皮脂腺分泌的油脂是皮膚的自然保護層，但當分泌過多時，容易在毛孔中堆積，形成白色物質。這種情況常見于油性皮膚或青春期人群。建議使用溫和的潔面產品，如含有水楊酸或果酸的洗面奶，幫助清除多余油脂。避免使用過于油膩的護膚品，選擇清爽型乳液或凝膠。

2.毛孔堵塞：當皮脂與死皮細胞混合時，容易形成角栓，堵塞毛孔，表現為白色或黑色的顆粒。定期去角質是預防毛孔堵塞的關鍵。可以使用含有水楊酸或甘醇酸的化學去角質產品，每周1-2次。物理去角質工具如潔面刷也可以幫助清理毛孔，但需注意力度，避免過度摩擦導致皮膚損傷。

3.輕微炎癥：毛孔堵塞后，細菌可能滋生，引發輕微炎癥，導致白色物質中帶有膿液。這種情況需要特別注意清潔和抗菌。使用含有茶樹油、鋅或硫磺成分的護膚品，有助于消炎和抑制細菌生長。如果炎癥嚴重，建議咨詢皮膚科醫生，可能需要使用抗生素藥膏或口服藥物。

飲食方面，減少高糖、高脂肪食物的攝入，增加富含維生素A、C和E的食物，如胡蘿卜、柑橘類和堅果，有助于改善皮膚健康。運動方面，適量出汗可以促進毛孔排毒，但運動后需及時清潔皮膚，避免汗液和油脂堆積。

鼻子上擠出來的白色物質通常無需過度擔心，但若伴隨紅腫、疼痛或反復發作，可能是更嚴重的皮膚問題，如痤瘡或毛囊炎，建議及時就醫。通過日常護理和健康的生活方式，可以有效預防和改善這一問題。