流感期間適合飲用生姜紅棗茶、金銀花菊花茶和蜂蜜檸檬茶，這些茶飲能緩解癥狀并加速康復。生姜驅寒暖胃，金銀花抗病毒，蜂蜜潤喉止咳，搭配合理飲用可輔助改善不適。

1.生姜紅棗茶

生姜含有姜辣素，能促進血液循環，幫助身體發汗排毒；紅棗富含鐵和維生素C，增強免疫力。制作方法：取3片鮮姜、5顆去核紅棗，加水煮沸后轉小火煮10分鐘。風寒型流感患者飲用后能緩解畏寒、鼻塞癥狀，但陰虛火旺者慎用。

2.金銀花菊花茶

金銀花中的綠原酸具有廣譜抗病毒作用，菊花含有的黃酮類物質可減輕炎癥反應。建議用干金銀花10克、菊花6克，90℃熱水沖泡5分鐘。適合咽喉腫痛、發熱明顯的風熱型流感，每日飲用不超過800毫升，脾胃虛寒者需搭配3片生姜調和。

3.蜂蜜檸檬茶

新鮮檸檬提供每日所需50%的維生素C，蜂蜜含有的葡萄糖氧化酶能抑制病原體生長。將1/4個檸檬榨汁混合300ml溫水，加入10ml純蜂蜜調勻。咳嗽痰多時飲用可潤滑呼吸道，糖尿病患者應改用羅漢果代糖。注意水溫不超過60℃，避免破壞活性成分。

流感期間每日飲水量需達到1.5-2升，上述茶飲可交替飲用。發熱超過38.5℃或癥狀持續3天未緩解，需及時就醫進行奧司他韋等抗病毒治療。同時保持房間濕度50%-60%，進食百合粥、蒸梨等潤肺食物，避免辛辣刺激飲食加重黏膜損傷。