在雪場扭傷足踝或手腕后，避免立即熱敷、繼續活動或自行復位，這些行為可能加重損傷。正確處理包括停止活動、冷敷、抬高患處并及時就醫。

1.停止活動。扭傷后繼續運動或行走會加重軟組織損傷，導致腫脹和疼痛加劇。應立即停止任何活動，避免對受傷部位施加壓力，保持靜止狀態。

2.避免熱敷。扭傷初期（48小時內）熱敷會擴張血管，增加局部出血和腫脹。應使用冰袋或冷敷包敷在受傷部位，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復，持續24-48小時。

3.不要自行復位。足踝或手腕扭傷可能伴隨骨折或脫位，自行復位可能導致二次傷害。應使用夾板或繃帶固定受傷部位，保持穩定，盡快就醫進行專業檢查。

4.抬高患處。將受傷的足踝或手腕抬高至心臟水平以上，有助于減輕腫脹。可以使用枕頭或墊子支撐，保持抬高姿勢，尤其是在休息時。

5.及時就醫。嚴重扭傷可能伴隨韌帶撕裂或骨折，需要專業醫生進行評估和治療。就醫時醫生可能會進行X光或核磁共振檢查，根據損傷程度制定治療方案，如使用支具、石膏固定或手術治療。

6.康復訓練。在醫生指導下進行康復訓練，有助于恢復關節功能和肌肉力量。常見的康復訓練包括踝關節活動度練習、手腕握力訓練、平衡訓練等，逐步增加強度，避免過早負重。

7.藥物緩解疼痛。在醫生建議下，可以使用非甾體抗炎藥（如布洛芬、萘普生）緩解疼痛和炎癥。注意遵循醫囑，避免長期或過量使用。

在雪場扭傷足踝或手腕后，正確處理至關重要。避免錯誤行為，采取正確的急救措施，及時就醫并遵循康復計劃，有助于加快恢復，減少并發癥。