干性皮膚補水需要內外兼修，核心在于修復皮膚屏障和持續保濕。日常可選擇封閉性保濕產品，搭配適度補水和飲食調整，避免過度清潔。

1.外用保濕產品選擇

封閉性保濕劑能減少水分蒸發，適合干性皮膚。凡士林在皮膚表面形成保護膜，減少水分流失。含有神經酰胺的面霜修復受損屏障，提升皮膚鎖水能力。角鯊烷接近人體皮脂，溫和不刺激，適合敏感肌使用。使用順序建議先補水后鎖水，潔面后先拍保濕水，再涂抹保濕霜。

2.適度補水方法

補水面膜每周2-3次，每次15分鐘，過度使用可能破壞屏障。選擇含透明質酸的面膜，能吸收大量水分。噴霧補水要配合后續保濕，單純噴水會加速蒸發。蒸臉時間控制在5-8分鐘，溫度不宜過高，結束后立即涂抹保濕產品。室內使用加濕器維持40%-60%濕度，減少空調房水分流失。

3.飲食與生活習慣調整

每日飲水量建議30ml/kg體重，分次飲用。增加富含必需脂肪酸的食物，三文魚含omega-3促進屏障修復，牛油果提供健康脂肪，堅果含維生素E抗氧化。減少咖啡因和酒精攝入，這些物質有利尿作用。洗澡水溫保持在38℃以下，時間不超過10分鐘，避免使用皂基清潔產品。

干性皮膚護理需要建立長期保養習慣，選擇適合的保濕組合比單一產品更重要。當出現持續脫屑、紅腫時需就醫排查特異性皮炎等疾病。堅持正確護理方法，多數干性皮膚能在4-6周看到明顯改善，冬季需加強護理頻次。