孕婦可以適量食用桔子，對(duì)胎兒無不良影響，反而能補(bǔ)充維生素C和膳食纖維。需注意控制每日攝入量，避免過量引發(fā)胃部不適或血糖波動(dòng)。1. 桔子的營養(yǎng)價(jià)值

桔子富含維生素C、β-胡蘿卜素及鉀元素，每100克果肉含28毫克維生素C，有助于增強(qiáng)孕婦免疫力，促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育。果膠成分可緩解孕期便秘，葉酸含量對(duì)預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷具有輔助作用。

2. 安全食用建議

每日建議食用量控制在200-300克（約2-3個(gè)中等大小桔子）。避免空腹食用酸性果肉刺激胃黏膜，最佳食用時(shí)間為餐后1小時(shí)。合并妊娠糖尿病的孕婦需監(jiān)測血糖，單次攝入不超過1個(gè)桔子。

3. 需警惕的注意事項(xiàng)

霉變桔子產(chǎn)生的展青霉素可能危害胎兒健康，需丟棄整個(gè)果實(shí)。部分孕婦食用后可能出現(xiàn)口腔黏膜刺痛，可用淡鹽水漱口緩解。高敏體質(zhì)者首次嘗試應(yīng)觀察是否出現(xiàn)皮疹等過敏反應(yīng)。

4. 替代性營養(yǎng)補(bǔ)充方案

對(duì)桔子不耐受的孕婦可選擇冬棗（維生素C含量243mg/100g）或獼猴桃補(bǔ)充維生素，南瓜和胡蘿卜可提供類胡蘿卜素。柑橘類精油按摩需避免，其揮發(fā)性成分可能刺激子宮收縮。

合理搭配膳食結(jié)構(gòu)比單一食物更重要，孕婦每周應(yīng)攝入15種以上不同食材。產(chǎn)科臨床數(shù)據(jù)顯示，正常飲食前提下，柑橘類水果攝入與胎兒畸形率無統(tǒng)計(jì)學(xué)關(guān)聯(lián)。出現(xiàn)持續(xù)胃灼熱或腹瀉時(shí)應(yīng)暫停食用并咨詢營養(yǎng)科醫(yī)師。