外陰營養不良的飲食需注重營養均衡與抗炎抗氧化，主要措施包括增加優質蛋白攝入、補充維生素B族、選擇富含Omega-3脂肪酸的食物、控制精制糖分、避免辛辣刺激物。

1、優質蛋白：

每日攝入足量魚肉、禽蛋、豆制品等優質蛋白，有助于修復外陰黏膜組織。蛋白質中的氨基酸是細胞再生的重要原料，尤其推薦鯽魚、雞胸肉等低脂高蛋白食材，每周至少安排3次深海魚類以補充必需氨基酸。

2、維生素B族：

全谷物、動物肝臟及深綠色蔬菜富含維生素B2和B12，能改善外陰局部微循環。維生素B族參與能量代謝和神經傳導，缺乏時易導致皮膚黏膜炎癥，建議每日食用糙米、燕麥等粗糧替代部分精米白面。

3、Omega-3食物：

亞麻籽、核桃及三文魚含豐富Omega-3脂肪酸，具有抑制局部炎癥反應的作用。這類不飽和脂肪酸可調節前列腺素合成，減輕外陰瘙癢和灼熱感，每日可攝入15克堅果或每周食用2次海魚。

4、控糖原則：

嚴格限制糕點、含糖飲料等高升糖指數食物，血糖波動會加劇外陰皮膚糖化反應。建議用低GI水果如藍莓、蘋果替代甜食，主食選擇蕎麥、藜麥等雜糧，保持餐后血糖平穩有助于黏膜修復。

5、忌口事項：

避免辣椒、酒精、咖啡因等刺激性食物，這些物質會擴張血管加重外陰充血。烹飪方式以蒸煮燉為主，減少油炸燒烤，蔥姜蒜等調味料需控制用量，急性發作期應完全禁食辛辣。

長期飲食管理需配合適度運動促進血液循環，建議每日進行30分鐘快走或瑜伽等溫和運動。可常備枸杞菊花茶等滋陰飲品，經期前后增加紅棗、紅豆等補血食材。注意觀察食用特定食物后癥狀變化，合并糖尿病或貧血者需在營養師指導下個性化調整膳食結構，持續營養不良需就醫排查消化吸收功能障礙。