體位性低血壓可通過調整體位速度、增加水鹽攝入、適度運動、穿戴壓力襪、藥物調整等方式預防。體位性低血壓通常由自主神經功能障礙、血容量不足、藥物副作用、長期臥床、年齡增長等因素引起。

1、調整體位速度：

起床或站立時動作需緩慢，避免突然改變體位。建議從臥位轉為坐位時停留30秒，再緩慢站立，給血管調節血壓留出緩沖時間。夜間排尿時可先坐在床邊活動雙腿再起身，減少因體位驟變導致的腦供血不足。

2、增加水鹽攝入：

每日飲水量建議達到1.5-2升，適量增加食鹽攝入可擴充血容量。晨起飲用250毫升淡鹽水能快速提升循環血量，但高血壓患者需在醫生指導下調整鈉攝入量。避免飲酒及高溫環境長時間停留以防脫水。

3、適度運動：

規律進行抗重力運動如快走、游泳可增強血管張力。建議每天30分鐘下肢力量訓練，重點鍛煉小腿肌肉群，通過肌肉泵作用促進靜脈回流。避免久站不動，可做踮腳尖或雙腿交叉動作改善血液循環。

4、穿戴壓力襪：

醫用梯度壓力襪能減少下肢血液淤積，壓力范圍建議20-30毫米汞柱。選擇長度至腰部的連褲襪效果更佳，晨起前穿戴，夜間入睡時脫下。注意觀察下肢皮膚狀況，避免過緊影響血液循環。

5、藥物調整：

部分降壓藥、抗抑郁藥可能加重癥狀，需在醫生指導下調整用藥方案。對于頑固性病例，可能使用氟氫可的松等藥物增加血容量，或米多君等血管收縮劑，嚴禁自行購買使用。

體位性低血壓患者應保持均衡飲食，適當增加富含鐵質的動物肝臟、菠菜等食物預防貧血。避免暴飲暴食后立即活動，可分次少量進食。睡眠時墊高床頭10-15厘米，白天可采取半臥位休息。定期監測血壓變化，記錄暈厥發作前兆癥狀，癥狀持續加重需及時排查帕金森病、糖尿病神經病變等潛在疾病。