冬季是季節(jié)交換的時(shí)候，人很容易得病。最近的“流感”和支原體發(fā)病率挺高，身邊的有很多朋友和孩子，都被傳染了，發(fā)燒咳嗽，食欲不振等等。尤其是身體抵抗力弱的老人和小孩，更應(yīng)該注意一下身體，日常除了添加衣物之外，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白食物可提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，這樣才能遠(yuǎn)離流行性疾病。

　　流感的表現(xiàn)

　　1、潛伏期：一般為1-7天，多為2-4天。

　　2、臨床表現(xiàn)：主要表現(xiàn)為發(fā)熱、頭痛、肌痛和全身不適起病，體溫可達(dá)39-40℃，可有畏寒、寒戰(zhàn)，多伴全身肌肉關(guān)節(jié)酸痛、乏力、食欲減退等全身癥狀，常有咽喉痛、干咳，可有鼻塞、流涕、胸骨后不適等。顏面潮紅，眼結(jié)膜充血。部分以嘔吐、腹痛、腹瀉為特點(diǎn)，常見(jiàn)于感染乙型流感的兒童。

　　3、病程：無(wú)并發(fā)癥者病程呈自限性，多于發(fā)病3-4天后體溫逐漸消退，全身癥狀好轉(zhuǎn)，但咳嗽、體力恢復(fù)常需1-2周。

　　4、并發(fā)癥：肺炎是流感最常見(jiàn)的并發(fā)癥，其他并發(fā)癥有神經(jīng)系統(tǒng)損傷、心臟損害、肌炎、橫紋肌溶解綜合征和膿毒性休克等。

　　如何應(yīng)對(duì)？

　　01、飲食調(diào)養(yǎng)

　　飲食是調(diào)養(yǎng)身體最重要的方面。流感后，我們應(yīng)該多吃一些易于消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，比如小米粥、雞蛋羹、鯽魚(yú)湯等。此外，還可以喝一些懷山藥煮水補(bǔ)充肺氣，多吃一些富含維生素C的水果和蔬菜提高身體的免疫力。

　　02、睡眠調(diào)養(yǎng)

　　睡眠是身體恢復(fù)的重要時(shí)刻。流感后，我們應(yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間，每晚至少7-8小時(shí)的睡眠。此外，還可以適當(dāng)增加午睡時(shí)間，這有助于身體的恢復(fù)。

　　03、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助身體恢復(fù)健康。流感后，我們可以選擇一些輕度的運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、瑜伽等。但是要注意，不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。