香濃的奶香讓人無(wú)比享受，有的人喜歡早餐喝一杯牛奶，有的人喜歡平時(shí)把牛奶當(dāng)成水喝，有的人喜歡在睡前喝一杯牛奶，那么什么時(shí)候喝牛奶好呢？

早餐喝牛奶好嗎？

有的人喜歡早晨空腹時(shí)喝牛奶，其實(shí)這樣不科學(xué)。胃部沒(méi)有食物的話(huà)，牛奶容易從胃部排出，而牛奶中的蛋白質(zhì)會(huì)被分解成為熱量，供身體能量所需，這樣蛋白質(zhì)就失去了應(yīng)有的作用。另外，牛奶中的氨基酸還沒(méi)來(lái)得及被小腸吸收，就流入到大腸中。而蛋白質(zhì)、氨基酸等在大腸中被分解發(fā)生腐變，這樣反而生成有害物質(zhì)，加重身體排毒負(fù)擔(dān)。

早餐時(shí)間喝牛奶時(shí)，最好先吃一些含淀粉的食物，比如面包、米飯、餅干、點(diǎn)心等。這樣能夠延長(zhǎng)牛奶在胃部的逗留時(shí)間，從而使得胃部有更長(zhǎng)時(shí)間吸收牛奶中的蛋白質(zhì)。

睡前喝牛奶對(duì)胃好嗎？

專(zhuān)家表示，晚上空腹喝牛奶對(duì)胃并無(wú)益處，特別是對(duì)反流性食管炎患者更是大忌。因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍住⒅竞吞穷?lèi)等會(huì)引起胃酸分泌，長(zhǎng)期如此，在夜間空腹?fàn)顟B(tài)下有可能對(duì)胃造成損傷，并加重反流癥狀。但是可以把喝牛奶的時(shí)間改到晚餐后，最好是距離睡前2個(gè)小時(shí)。

睡前喝牛奶的好處？

1. 助睡眠

牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助于睡眠的一種成分，具有良好的安神和催眠作用。

2. 補(bǔ)鈣

夜晚睡眠時(shí)，是人體補(bǔ)鈣的最佳時(shí)段，睡前喝牛奶可以補(bǔ)充鈣質(zhì)、防止骨質(zhì)疏松等多種功效。

3. 阻止重金屬物質(zhì)的吸收

夜晚人體不僅僅會(huì)加大對(duì)食物中有益成分的吸收，也會(huì)加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。牛奶能在一定程度上，能夠減少重金屬物質(zhì)的吸收。

4. 補(bǔ)充葡萄糖

對(duì)于糖尿病患者，睡前喝一杯牛奶能夠補(bǔ)充葡萄糖糖分，使糖尿病患者在凌晨時(shí)分不致產(chǎn)生低血糖狀態(tài)，而導(dǎo)致過(guò)度饑餓，引起第二日空腹血糖過(guò)高。