痛經是女孩日常生活中常見的問題，大多數女性都有不同程度的痛經。通常可以通過調整一些飲食來達到調節痛經的目的，下面將帶你了解痛經吃什么來調節最好的。

痛經吃什么調理最好

1、紅棗

紅棗富含維生素、氨基酸和鐵，有很好的補血作用，所以痛經朋友可以多吃紅棗，可以有效緩解疼痛。

2、香蕉

眾所周知，香蕉富含維生素B6，具有鎮靜止痛的作用。因此，女性痛經時可多吃香蕉，能有效緩解疼痛，調節焦慮。

3、牛奶

你也可以在月經期間喝一杯熱氣騰騰的牛奶。喝牛奶可以緩解疲勞，幫助女孩睡得更好。此外，牛奶還可以平靜下來，緩解女孩生理緊張的心理狀態。

4、當歸

當歸是我們最常見的中草藥。古代醫學記載，具有調經、活血、補血的功效。常用于治療女性月經，調經養肝血，對去除黃褐斑、老年斑有很好的效果。

5、黑豆

黑豆在豆類中占有很高的地位，營養豐富，對女孩有很多好處。它們最適合在月經期間食用，以幫助身體恢復。但是豆子很硬，女人不容易消化。用黑豆漿代替黑豆更容易吸收營養。

6、紅糖

這是一種常見的食物，具有祛風散寒的作用。如果女性有痛經癥狀，可以吃一些紅糖、姜、棗茶來改善病情，可以起到散寒補血的治療作用，從而改善痛經、腹脹的癥狀。

7、葡萄酒

事實上，女孩可以在月經期間喝一點酒，適當涂抹酒可以緩解痛經。因為飲酒可以促進人體新陳代謝，擴張血管，但也可以發揮疏通經絡、激活肌肉和骨骼的作用。

8、葡萄干

葡萄干富含果糖和葡萄糖，能迅速被人體吸收，迅速恢復疲勞。它們非常適合胃不好的人。大約100克葡萄干含有10克葡萄干、5毫克鐵。經期適量食用葡萄干，可緩解經期緊張，緩解痛經。