分娩后，女性身體各方面的功能都會出現一些問題，其中子宮和陰道可以說是傷害最大的兩個部位。恢復到原來的狀態需要很長時間。除了自身的修復能力，我們還可以采取一些措施來幫助身體修復。在這篇文章中，讓我們來談談產后修復。
1產后如何幫助子宮恢復？
產后子宮不是馬上搜回來的，而是慢慢收縮的。這個過程大約需要六周的時間，中間可能會有輕微的疼痛，但并不嚴重。在這個過程中，我們可以幫助子宮恢復這些點。
1母乳喂養可以幫助寶馬的身體分泌一些催產素，從而幫助子宮收縮恢復。
2自然分娩的母親可以在分娩后在胃上做更多的圓形按摩，這可以幫助恢復子宮收縮，也可以方便地確認子宮恢復的狀態。一般來說，瞇起來很硬，恢復狀態很好，如果感覺柔軟有彈性，則代表子宮收縮不良。
3產后四五天，馬寶基本上可以下床慢慢鍛煉，適量的鍛煉也可以幫助子宮收縮。
4母親在分娩后過度消耗體力，充足的睡眠不僅能穩定母親的情緒，還能使子宮更快地恢復到未懷孕的狀態。
2產后如何幫助陰道恢復陰道恢復？
因為自然分娩的母親和孩子是從陰道分娩的，所以這部分也會受到一些損傷。很多寶馬也非常關心這方面的修復。其實陰道是一個非常有彈性的器官，分娩后3個月基本可以恢復到原來的狀態，但如果還是有放松的表現，可以嘗試一些運動來改善這種情況。
1屏住尿液，在排尿過程中，有意識地屏住尿液幾秒鐘，中斷排尿，停止后繼續排尿。經過一段時間的鍛煉，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2肛門運動，在排便時，屏住大便，做肛門運動。經常重復，可以很好地鍛煉盆腔肌肉。
3收縮運動，仰臥，放松身體，輕輕插入陰道，然后收縮陰道，夾住陰道，持續3秒鐘，然后放松，重復幾次。時間可以逐漸延長。
4其他運動，走路時，要有意識地收緊大腳內側和會陰肌肉，然后放松，反復練習。
產后子宮和陰道的最佳恢復時間是產后1-6個月，所以在這段時間內，我們應該盡量保證良好的生活習慣，做一些適當的運動來幫助恢復，這樣我們的身體就可以像以前一樣恢復。
