相信很多家長都經歷過寶寶睡眠黑白顛倒的情況，這個中苦楚也是一言難盡，這一段時間寶媽寶爸或者家里來幫忙照顧寶寶的老人都是一個很大的考驗。特別是新生兒時期的寶寶，白天睡到喊不醒，晚上一躺下就哭，對于他們這種沒有白天晚上的概念家長們是很無奈的。

不過對于新生兒們來說，因為在媽媽肚子里的時候，就沒有日夜之分，當他們剛剛來到這世上總要給他們一個適應的時間吧，雖然這不是一件容易的事情，不過要改變也總得遇到正確的方法。對寶寶們來說，睡眠也是需要慢慢學習的，形成規律的睡眠也是要慢慢調整的。所以今天就給大家總結一些對于寶寶黑白顛倒怎么調整的方法，有這個問題困擾的家長快來看看吧。

寶寶黑白顛倒怎么調整

1、家長對待這件事情上，千萬不可以太急躁，很多家長受不了無法適應，就采取白天不準寶寶睡覺的舉措，其實這是不好的。寶寶還小，需要在睡眠中成長，作為家長我們應該慢慢幫他們適應過來，也不要想一口氣就吃成個大胖子，畢竟任何事都是需要一定過程的。

2、一般寶寶三個月之后，會慢慢適應白天和黑夜的變化過程，家長們不要心急。

3、寶寶白天睡覺的時候，不必故意營造太多安靜的環境，甚至把窗簾拉的死死的，盡量透點點光進來是最好的，寶寶才能慢慢感知到有光就是白天，就會有白天黑夜的概念了。

4、寶寶白天睡覺的時候，家人可以適當有動靜，只要不是故意特別大聲就行。

5、但是到晚上寶寶睡覺的時候環境盡量就要安靜、保持黑暗，不要讓光透進來，因為晚上有光不利于寶寶整晚安睡。

6、要寶寶睡覺前，定時給寶寶洗澡，換上睡衣，讓寶寶知道這個舉動就是該睡覺了。讓他潛意識里知道夜晚睡眠和白天午睡的區別，同時家長也要給寶寶養成良好的睡眠習慣，讓寶寶形成規律。

7、寶媽在給寶寶喂母乳時，特別是臨睡前最好是一次性喂飽，給寶寶規定一個睡覺時間，比如9點鐘，那么就9點鐘開始喂奶。

8、夜晚寶寶翻身或者哭的時候，千萬不能一哭就抱，這樣寶寶會養成習慣，翻身盡量不要管，哭的話，可以先拍拍背對寶寶進行安撫。

9、早上8點以后寶寶會起來喝奶，這時他可能會睡一個回籠覺，家長這時就要和寶寶多說說話，幫寶寶做做操動一動，或者把寶寶抱起來看看外面，出去呼吸一下新鮮空氣等，盡量拖延他的睡眠時間，而不是強制性的打斷。

寶寶從出生開始，他的一切習慣都是父母有形無形中培養出來的，有些父母一到晚上就大驚小怪，寶寶有點的動靜就抱起來，那么漸漸的寶寶養成習慣了需要你抱他時，父母不想動寶寶就會大哭大鬧了。

所以好的習慣從小養成，了解這些育兒知識后，慢慢改善寶寶晝夜顛倒的睡眠情況后，也可以解放家長。不過家長可不要因為煩躁而想一下子強制改變寶寶的睡眠情況，畢竟凡事都有個過程，寶寶的這個情況也要慢慢改善才好。