如何給寶寶補充的營養：

蛋白質類。蛋白質是合成細胞的主要材料，也是寶寶成長發育過程中不可少的物質之一，對于他們來說，每天要保持喝適量的奶，以及攝入雞蛋，肉類等食物，很多孩子因不喜歡吃肉或者父母是素食主義者，從而使的孩子的身體蛋白質不足，導致免疫低下，容易生病，體質極差。

膳食纖維。這個營養成分主要存在蔬菜、水果，粗糧中，它們可以吸附水分子，滋潤腸道，以及肺部和咽喉等部位，特別是現在的秋季，很多孩子咳嗽，都是因為咽喉發干引起的咳嗽，若有在這個季節里發生咳嗽的寶寶，不妨可以試下選擇含纖維，果膠，多糖等物質高的食物攝入，觀察是否可以緩解寶寶的咳嗽。這類食物見有深綠色蔬菜，蘋果、山藥，銀耳，枸杞小米等。

維生素類。這類營養物質主要是輔助孩子的身體代謝，促進細胞的更新及修復，面對經常咳嗽的孩子，咽喉部的粘膜會受到一定的損傷，平時則應保持適量的攝入這方面食物，如橙子，柚子，蘋果，梨等。

礦物質類。這類物質是主要構成人體的生理結構，如骨骼，同時也是完善機能過程中所必需的物質，如鈣，他是骨骼生長的必要元素之一；硒，抗氧化性強的物質，可以提升免疫功能；鐵，是造血細胞不可缺乏的原材料，是機體免疫提升的根本等，可想而知這些物質的重要性。對于寶寶還在咳嗽的癥狀中，個人建議不能因孩子生病而隨著孩子來，應更加注重孩子的飲食均衡，給他安排更全面的營養物質，才有利于身體更快恢復。

生活習慣：

喝水。水是細胞的主要成分，機體各種生理代謝必需品，也是緩解咽喉，皮膚等干燥的物質之一，適量飲水，可以增強新陳代謝，促進身體體內毒素的排出，有益于身體的健康。而寶寶們的飲水量通常是根據其自身體重來決定，對于1歲以下的寶寶，每公斤體重需水120~160ml；1-3歲的寶寶，每公斤體重需100~140ml；4-9歲的寶寶，每公斤體重需70~110ml，如果孩子屬于生病期間，則應多喝水。

洗手。勤洗手是防止疾病傳播的有效措施，建議每個家庭應培養孩子們，飯前飯后、便前便后、外出歸來、接觸錢幣、運動之后等都要洗手，避免病從口入。

運動。堅持運動，可以促進孩子心臟功能，提高肺部的供應能力，促進骨生長及神經內分泌的控制與調節功能等，從而提高寶寶機體對外界環境的適應能力和對疾病的抵抗能力，同時還能使得寶寶更興奮，更愉快，一舉二得。

對于經常生病或已經生病很久沒有好的小朋友，家長們可以從改變他們的營養供應和培養個人習慣做起，提升寶寶的免疫防御能力，也許就會可以減少這種焦慮發生。