女性在懷孕初期會出現(xiàn)反胃、想吐的情況，導(dǎo)致出現(xiàn)食欲不佳的情況，若孕期營養(yǎng)跟不上勢必會影響胎兒的健康生長，因此孕期的飲食安排是尤為重要的。不僅要供給母體自身的營養(yǎng)，還要給胎兒的成長提供營養(yǎng)需求，所以合理性的規(guī)劃飲食成了孕期的關(guān)鍵。那么，孕早期吃什么有利于胎心胎芽發(fā)育？6大類吃出健康寶寶！
孕早期吃什么有利于胎心胎芽發(fā)育
1.含葉酸豐富的食物
富含葉酸的菜，主要有菠菜、油麥菜、西紅柿、西藍(lán)花等，葉酸有助于胎兒神經(jīng)管的發(fā)育，預(yù)防脊柱裂、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形。
2.含維生素E豐富的食物
富含維生素E的菜，主要有萵苣、卷心菜、菠菜等，維生素E又稱為生育酚，進(jìn)入孕婦體內(nèi)后，可以刺激雌激素的產(chǎn)生，雌激素有助于胎兒的生長發(fā)育。
3.含維生素C豐富的食物
富含維生素C的菜，主要有芹菜、番茄、白菜等，維生素c可以幫助孕婦提高身體的免疫力，預(yù)防感冒等疾病的發(fā)生。
4.富含蛋白質(zhì)豐富的食物
懷孕初期建議多吃蛋白質(zhì)豐富的食品，比如牛肉、羊肉或者瘦豬肉等，蝦也可以，這些食品含有的蛋白質(zhì)量豐富，對胚胎發(fā)育和孕婦身體有好處。
5.含雌激素豐富的食物
孕期女性雌激素偏低容易引起流產(chǎn)的情況，所以孕早期要適當(dāng)?shù)氖且恍┖萍に刎S富的食物，比如黃豆、豆?jié){、豆腐等含有較多的植物雌激素，可以幫助改善孕婦身體激素的分泌。
6.含鐵元素豐富的食物
可適當(dāng)吃含鐵豐富食物，如瘦豬肉、牛肉、動物肝臟、血液，這些食物含鐵量高，容易被人體吸收利用，也是人體鐵的重要食物來源，有效預(yù)防孕期貧血的發(fā)生。
孕早期1~3個月食譜
1.萵筍炒蝦仁
原料：萵筍1根、基圍蝦150克，朝天椒1個、杭椒1個，色拉油適量、食鹽4克、味精2克、姜2片、蒜2瓣、料酒1湯勺、淀粉1茶勺。
做法：萵筍去皮洗凈，切成1厘米方的丁；青紅椒各切成圈，蒜姜切碎；基圍蝦，去殼去頭尾去蝦線，剝出鮮蝦仁，用料酒、鹽、生粉腌片刻；坐鍋放油，下蝦仁滑炒，盛起；留底油，下蒜姜爆香，放萵筍丁翻炒一下，接著下青紅椒炒勻；待鍋中萵筍丁色變深綠，放鹽味精調(diào)味關(guān)火，最后放蝦仁，裝盤享用。
2.小米蒸排骨
原料：豬大排500克、小米150克，食鹽5克、姜3片、豆瓣醬5克、黃酒5克、水適量、細(xì)香蔥5克。
做法：小米沖洗干凈，浸泡20分鐘左右；豬大排，冷水下鍋焯一下血水，沖洗干凈后放在碗中；放適量的豆瓣醬、姜末、鹽、料酒、生抽攪拌均勻，腌制30分鐘；取一個圓碗，把浸泡好的豬大排沿碗底排好，最后撒上細(xì)香蔥花；蒸鍋中放水燒開，將處理好的排骨放入，隔水蒸半小時，關(guān)火，燜5分鐘即可。
3.花生仁蹄花湯
原料：花生米200克，豬蹄1千克，老姜30克，鹽25克，蔥10克，胡椒粉0.15克，味精0.1克。
做法：豬蹄剁成塊，冰水下鍋焯一下血水，后用水沖洗干凈；花生米，溫水浸泡，后去皮；蔥切花，姜拍破；砂鍋中放清水燒開，倒入豬蹄、花生，加入生姜片，撒上胡椒粉，中火慢燉50分鐘；等到所有食材軟爛，放入鹽，撒上味精、蔥花即可。
孕早期哪些行為會引起胎停
1.孕早期同房：孕早期胎兒還不穩(wěn)定，胚胎與子宮壁粘連還不緊密，此時進(jìn)行同房，產(chǎn)生興奮感會刺激子宮收縮，就會出現(xiàn)流產(chǎn)、胎停的情況。孕早期應(yīng)該禁止同房，避免劇烈顛簸的情況出現(xiàn)。
2.抽煙喝酒：懷孕初期女性抽煙喝酒，煙酒中的有害成分會影響胚胎的正常生長發(fā)育，導(dǎo)致發(fā)育異常，出現(xiàn)胎兒畸形、胎停的情況出現(xiàn)。
3.經(jīng)常熬夜：女性在懷孕初期由于不知曉自己已經(jīng)懷孕的情況下，經(jīng)常性的熬夜，就會使體內(nèi)激素分泌異常，導(dǎo)致雌激素分泌減少，無法支持胚胎正常成長，就會導(dǎo)致胎停的情況出現(xiàn)。
4.久處輻射區(qū)：女性在已孕的情況下長期處于輻射區(qū)域，接觸放射性物質(zhì)就會導(dǎo)致胚胎的發(fā)育出現(xiàn)異常，導(dǎo)致胎停的情況發(fā)生。
總結(jié)：孕早期吃什么有利于胎心胎芽發(fā)育？以上6大類食材可以選擇。孕期女性要合理安排自己的飲食，以清淡易消化為主，多吃一些富含高蛋白、維生素豐富的食物，少吃生冷的、刺激性強(qiáng)的、油膩性強(qiáng)的食物，避免出現(xiàn)腹瀉影響受孕。此前，孕早期要注意做好飲食、休息、環(huán)境等多方面的調(diào)理，保證胎兒的順利成長。
