競走是在快走的基礎上發展起來的一種比較新的運動方式。對于現代生活壓力大的人來說，既不會耽誤工作又能起到鍛煉身心健康的作用。而且競走不受年齡、性別、體力等限制，比散步更有效，比慢跑更安全，彌補了運動方式有規律固定帶來的不便。那么下面為大家詳細介紹一下競走的好處和壞處，選擇競走之前需了解這些。

競走的好處和壞處

好處1、增強自己的心肺功能

競走可以促進血液循環，增加心臟的血液傳輸能力，增加氧氣的供應，對我們的心肺功能會有很好的鍛煉，減少心血管疾病的發生。

好處2、增強神經功能系統

競走要求人們大步向前，并對身體的平衡進行良好的鍛煉。平衡在于神經系統的控制，每天進行一段時間的競走，可以加強我們神經的快速反應和協調能力，使我們更加敏捷，更加放松。

好處3、增強自己的消化系統

飯后出去散步可以幫助我們更好的消化吸收食物，增強食欲，從食物中吸收營養，排出體內毒素，這對我們來說自然是極好的，這也是一個延年益壽的小技巧。

好處4、降低患糖尿病的幾率

我們在運動中首先消耗的是體內的糖分，因為我們通過競走消耗了體內的糖分，自然會增加我們的胰島素分泌，有效降低我們的糖尿病。

壞處：現實生活中，很多人會參加競走這種體育鍛煉。但是競走這種活動對于下肢膝關節損傷其實是比較嚴重的，容易導致膝關節退行性疾病的發生，或者膝關節周圍韌帶、肌腱的勞損，導致膝關節周圍疼痛，或者活動受限的癥狀，甚至有的患者會出現踝關節周圍的損傷，所以我們要有清醒的認識。如果下肢關節出現不適癥狀，最好不要參加競走，否則下肢關節負擔很重。如果出現下肢關節不適的癥狀，應及時去康復科或疼痛科就診，以免延誤病情，減少站立和行走的時間，多休息，睡前用熱水泡腳，就會好轉。