備孕也是一件很有技巧的事情，有時(shí)候一味的追求次數(shù)的長(zhǎng)短或次數(shù)并不利于懷孕，甚至很多夫妻對(duì)懷孕的過(guò)程失去信心。其實(shí)備孕并沒(méi)有我們想象的那么難。只要把握好這幾點(diǎn)，在身體正常的情況下，很快要個(gè)孩子并不難。

1. 1、孕前健康檢查

2. 如果可以的話，最好提前一年左右做好準(zhǔn)備，這樣飲食和生活方式的改變才有時(shí)間見(jiàn)效。你應(yīng)該在計(jì)劃懷孕前至少3 ~ 6個(gè)月向醫(yī)生咨詢你的健康狀況。即使沒(méi)有健康問(wèn)題，一些醫(yī)生也會(huì)建議進(jìn)行全面的孕前健康檢查。

3. 2、服用葉酸

4. 服用葉酸補(bǔ)充劑，并確保您的飲食中包含富含葉酸的食物[2]可以預(yù)防寶寶的神經(jīng)管缺陷，如脊柱裂。醫(yī)生建議大多數(shù)試圖懷孕的女性在等待懷孕期間和懷孕前12周服用葉酸補(bǔ)充劑。如果有家族病史的神圣管缺陷或其他慢性健康問(wèn)題，如癲癇，可能需要增加劑量。

5. 3、良好的生活習(xí)慣

6. 和生活方式都受心理支配。有了足夠的思想準(zhǔn)備，就可以有意識(shí)地調(diào)整自己的行為方式，以適應(yīng)胎教的需要。很多證據(jù)表明，抽煙喝酒對(duì)你或者你未來(lái)的寶寶都沒(méi)有好處。最理想的是在懷孕前戒掉這些愛(ài)好。良好的生活方式不僅可以促進(jìn)未來(lái)懷孕后母親和胎兒的身體健康，還可以保證心理健康。

7. 4、有計(jì)劃地消費(fèi)

8. 懷孕養(yǎng)寶寶不僅辛苦，還需要一定的物質(zhì)基礎(chǔ)。所以在準(zhǔn)備生孩子的時(shí)候，要學(xué)會(huì)有計(jì)劃的消費(fèi)，為懷孕做一些儲(chǔ)蓄。

9. 5、保持樂(lè)觀穩(wěn)定的情緒

10. 懷孕是幾乎每個(gè)女性都要經(jīng)歷的人生過(guò)程，是一件喜事。作為一個(gè)能經(jīng)歷十月懷胎艱辛的女人，她配得上母親這個(gè)光榮的稱號(hào)。不要把生產(chǎn)想得那么可怕，也不必為此背上思想包袱。在懷孕的過(guò)程中，孕婦要盡量放松自己的心態(tài)，及時(shí)調(diào)整和轉(zhuǎn)移自己的不良情緒。

11. 6、做好妊娠反應(yīng)的心理準(zhǔn)備

12. 雖然大多數(shù)女性對(duì)生孩子都有心理準(zhǔn)備，但沒(méi)想到的是，懷孕后的各種不適會(huì)如此難受，比如頭暈、乏力、嗜睡、惡心、嘔吐，有的甚至不能工作、不能吃飯。但這只是生寶寶經(jīng)歷的第一步。選擇清淡可口的蔬菜水果，少吃油膩和太甜的食物，少食多餐。嘔吐時(shí)，可以深呼吸緩解癥狀，但嘴里有東西要吐的時(shí)候不要吸氣。如果嘔吐嚴(yán)重，你應(yīng)該去看醫(yī)生。

13. 7、掌握孕育知識(shí)

14. 需要學(xué)習(xí)和掌握一些關(guān)于懷孕、分娩以及胎兒在子宮內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育的知識(shí)，了解如何懷孕以及懷孕期間的一些生理現(xiàn)象，如早孕反應(yīng)、中期胎動(dòng)、晚期妊娠水腫、腰腿痛等。