肝不好該怎么調(diào)理飲食?一旦肝功能出現(xiàn)異常,肝臟就無法正常代謝和排毒,勢(shì)必會(huì)影響身體的健康。如果不及時(shí)治療或調(diào)整,就會(huì)誘發(fā)肝性腦病。肝功能異常的患者要好好注意飲食調(diào)理。那么，肝不好該怎么調(diào)理飲食?下面一起來了解下吧。

肝不好該怎么調(diào)理飲食?

1、要做好粗細(xì)搭配

對(duì)于肝功能異常的患者來說,不宜一直吃精細(xì)食物,而應(yīng)多吃糙米、燕麥、高粱、黑米等粗糧,其中含有大量的B族維生素和礦物質(zhì),可以滿足身體的營養(yǎng)需要。需要。它還促進(jìn)肝細(xì)胞修復(fù)和再生。

2、多吃富含蛋白質(zhì)的食物

肝細(xì)胞的自我修復(fù)和再生過程離不開蛋白質(zhì)的維持。因此,對(duì)于肝功能異常的人來說,可以多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,如瘦肉、牛奶、雞蛋、魚等,但一定要控制量,否則會(huì)引起肝性腦病。不必完全限制肉食,適當(dāng)補(bǔ)充脂肪即可。

3、每天吃一小把堅(jiān)果

堅(jiān)果含有大量的維生素和微量元素,以及人體必需的8種氨基酸。不妨選擇葡萄干、杏仁、核桃、花生等,可以幫助修復(fù)肝細(xì)胞,促進(jìn)肝功能正常。堅(jiān)果中含有的抗氧化物質(zhì)具有抗癌、抗癌作用。

4、多吃豆制品

肝功能異常的人應(yīng)多吃豆腐、黃豆及豆制品,其中含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和微量元素,以及少量碳水化合物和脂肪,可以幫助肝臟修復(fù)。

5、多吃新鮮蔬菜和水果

眾所周知,蔬菜、水果中含有大量的礦物質(zhì)和維生素,這是任何食物都無法比擬的。應(yīng)多吃絲瓜、西蘭花、金針菇。此外,還應(yīng)合理搭配柑橘類水果和山楂,以養(yǎng)肝護(hù)肝。

6、喝綠茶

綠茶中含有的兒茶素和抗氧化劑可以防止自由基對(duì)肝臟的傷害,還有降血壓、降血脂、活血化瘀的作用,還具有抗凝血作用,但肝功能不正常的人不能空腹喝綠茶。

溫馨提示

對(duì)于肝功能異常的患者,應(yīng)及時(shí)調(diào)整飲食,多吃新鮮蔬菜和水果,避免過多的心理負(fù)擔(dān),適當(dāng)鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì),保持積極樂觀的心態(tài),每天保證充足的睡眠。學(xué)會(huì)釋放壓力,不要讓脾氣太暴躁,否則會(huì)造成肝氣郁結(jié),增加肝臟的負(fù)擔(dān)。