肝不好該怎么調理飲食?一旦肝功能出現異常,肝臟就無法正常代謝和排毒,勢必會影響身體的健康。如果不及時治療或調整,就會誘發肝性腦病。肝功能異常的患者要好好注意飲食調理。那么，肝不好該怎么調理飲食?下面一起來了解下吧。

肝不好該怎么調理飲食?

1、要做好粗細搭配

對于肝功能異常的患者來說,不宜一直吃精細食物,而應多吃糙米、燕麥、高粱、黑米等粗糧,其中含有大量的B族維生素和礦物質,可以滿足身體的營養需要。需要。它還促進肝細胞修復和再生。

2、多吃富含蛋白質的食物

肝細胞的自我修復和再生過程離不開蛋白質的維持。因此,對于肝功能異常的人來說,可以多吃富含優質蛋白質的食物,如瘦肉、牛奶、雞蛋、魚等,但一定要控制量,否則會引起肝性腦病。不必完全限制肉食,適當補充脂肪即可。

3、每天吃一小把堅果

堅果含有大量的維生素和微量元素,以及人體必需的8種氨基酸。不妨選擇葡萄干、杏仁、核桃、花生等,可以幫助修復肝細胞,促進肝功能正常。堅果中含有的抗氧化物質具有抗癌、抗癌作用。

4、多吃豆制品

肝功能異常的人應多吃豆腐、黃豆及豆制品,其中含有大量優質蛋白質、礦物質和微量元素,以及少量碳水化合物和脂肪,可以幫助肝臟修復。

5、多吃新鮮蔬菜和水果

眾所周知,蔬菜、水果中含有大量的礦物質和維生素,這是任何食物都無法比擬的。應多吃絲瓜、西蘭花、金針菇。此外,還應合理搭配柑橘類水果和山楂,以養肝護肝。

6、喝綠茶

綠茶中含有的兒茶素和抗氧化劑可以防止自由基對肝臟的傷害,還有降血壓、降血脂、活血化瘀的作用,還具有抗凝血作用,但肝功能不正常的人不能空腹喝綠茶。

溫馨提示

對于肝功能異常的患者,應及時調整飲食,多吃新鮮蔬菜和水果,避免過多的心理負擔,適當鍛煉身體增強體質,保持積極樂觀的心態,每天保證充足的睡眠。學會釋放壓力,不要讓脾氣太暴躁,否則會造成肝氣郁結,增加肝臟的負擔。