很多人都患有便秘,尤其是那些飲食不規(guī)律的人。對于這樣的人來說,便秘如果不及時改善,可能會導(dǎo)致自身代謝異常,進(jìn)而給身體帶來不良影響。其實調(diào)整便秘癥狀的方法有很多,比如飲食調(diào)整。下面我們一起了解下便秘吃什么食物好有助于排便,5種食物改善便秘效果好！

便秘吃什么食物好有助于排便,5種食物改善便秘效果好

1、香蕉

對于便秘的人來說,如果想通過飲食來改善病情,可以吃一些香蕉來達(dá)到目的。香蕉之所以有改善便秘的功效,是因為它體內(nèi)含有大量的膳食纖維,可以促進(jìn)人體的消化速度,進(jìn)而達(dá)到改善人們便秘癥狀的目的。但吃香蕉時要注意,要選擇成熟的香蕉,否則達(dá)不到促進(jìn)消化的目的。

2、黑芝麻

黑芝麻還具有改善便秘的功效。吃黑芝麻時,最好先炒熟,然后磨成粉,用水沖凈。每天服用黑芝麻粉12克左右,服用兩周即可看到效果。

3、紅薯

紅薯中膳食纖維的含量也極高。適當(dāng)食用紅薯可以改善便秘。紅薯的吃法有很多種,比如蒸著吃、放在稀飯里吃等。紅薯適合早餐和晚餐,因為它有很好的養(yǎng)胃作用,所以早晚吃可以保護(hù)胃粘膜。

4、蜂蜜水

多喝蜂蜜水對于緩解便秘也有很好的效果,但是在制作蜂蜜水的時候一定要注意。水一定要燒開,蜂蜜的用量也需要注意。一般情況下,200毫升水中加入兩勺蜂蜜即可。畢竟,吃太多蜂蜜會促使身體發(fā)胖,而超重的身體會給人的肝臟帶來負(fù)擔(dān)。

5、梨

梨除了有生津止渴的作用外,還有很好的清熱作用,因此可以間接緩解便秘。畢竟大多數(shù)人的便秘都是因為體內(nèi)熱氣過盛造成的。但梨屬涼性食物,不適合經(jīng)期便秘的女性患者。

總而言之,對于便秘患者來說,想要減少疾病對自己的影響,就需要更早地做好改善工作,比如飲食調(diào)整。不過,在進(jìn)行飲食調(diào)整時,一定要選對食材,本文提到的食物就是不錯的選擇。