瑜伽在孕晚期是一個很好的工具，當孕晚期的時候，無論坐、躺、站都不舒服的情況下可以坐在分娩球上，可以把球當椅子上坐這，分娩球可以幫助減緩腰痛，釋放骨盆帶的壓力，以及到分娩的時候可以帶到醫院，幫助減痛和開宮口，所以是一個很好的工具。

分享孕婦瑜伽球操：
分娩球操推薦孕晚期的時候做，因為肚子負擔太大。我現在就32w+了，所以很喜歡用瑜伽球、但是在家練習的時候不要穿著襪子練習，容易打滑，球要放在瑜伽墊上面，做球操的時候要放松，越放松越舒服，不用擔心球會爆掉。
1、趴球
這個動作要保持整個腿的后側保持平面，貼向一堵墻，這個動作容易犯的錯誤是重心靠后，臀部向后靠。所以我們要把重心往前移，重量壓到球上，感覺球的支撐，身體的釋放，脊柱要延伸，不要弓背，如果弓背的話雙腿再稍微分開些，這個也是一個不錯的待產姿勢。
可以站立趴在球上，可以讓球帶著你的上身繞圈晃動，也可以跪在地上趴在球上，同樣的讓球帶著你的上身畫圈繞動，這兩個動作都是有助于減痛以及開宮口的。這些動作也可以讓陪產的人按摩你的腰部。
2、坐球
球是一個非常好的待產工具，它可以幫忙骨盆放松，幫助胎頭下降，幫助開宮口，也幫助減緩疼痛，所以可以將球帶到醫院去。我生大寶的時候，在醫院護士就給我坐瑜伽球，宮縮的時候我就顛一顛，很好的緩解作用，整個開宮口的過程疼痛感減輕很多很多，最終也沒有打無痛。
3、夾球
把球夾在雙腿之間，盡量往上靠近會陰的位置，每組做20次以上，增強大腿內側肌肉的練習。這個夾球的動作可以站著，坐著，躺著練習。