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文章詳情介紹：

1、早餐：豆漿250毫升，面包兩片，奶酪1片，拌黃瓜豆腐絲，五香鵪鶉蛋5個。加餐：蘋果1個。午餐：米飯，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，蝦皮紫菜雞蛋湯。加餐：橙子1個，核桃2個。

2、想要孩子長得更高，以下這些食物應該要多吃：牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最理想的天然食品。

3、牛奶，補充長高需要的各種維生素和礦物質，避免孩子在長高過程中有可能會因為缺鈣而導致的抽筋。一個孩子一天可以喝2-3杯牛奶。碳水化合物：面包，面條，餅，饅頭等主食。我家孩子只愛吃面包。這是給孩子補充基本能量的。

4、想要通過早餐的飲食促進長高，要注意氨基酸和鈣離子微量元素的攝入，可以比如喝牛奶、吃雜糧粥、全麥的面包、雞蛋，可以少量的攝入肉類，可以補充一定量的堅果，都可以有效的補充營養，同時也有利于消化。

5、早餐，我們可以安排：一個雞蛋、面包、牛奶。（雞蛋可以補充各種蛋白質，也有助于肌肉的發展，但一天一個就好了，不要吃多）午餐，我們可以多吃些蔬菜，補充各種維生素，喝些骨頭湯、嚼骨頭，補充鈣質。

6、孩子吃高蛋白食物、鈣含量較高的食物、富含維生素的食物、礦物質豐富的食物等等，對身高有好處。高蛋白食物在以米面為主食的情況下，選用一些高蛋白且激素含量少的食物，如水產品，家禽，牛羊肉，豆制品，堅果等。

-18歲青少年吃什么能長高牛奶牛奶中富含制造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。

有種說法是喝牛奶不長高，只長橫。因此，適當的吃豆類制品。一日三餐，就是早上吃好，雞蛋或豆類，少量淀粉食物。中午吃飽，肉類，植物園纖維素，淀粉食物。晚上吃個八成飽，主要是植物性蛋白，淀粉食物。

早餐，我們可以安排：一個雞蛋、面包、牛奶。（雞蛋可以補充各種蛋白質，也有助于肌肉的發展，但一天一個就好了，不要吃多）02 午餐，我們可以多吃些蔬菜，補充各種維生素，喝些骨頭湯、嚼骨頭，補充鈣質。

午餐：八寶粥1碗，小棗玉米面發糕100克，酥鯽魚，草菇芥蘭。加餐：獼猴桃1個。晚餐：紅豆米飯，蝦仁豆腐，蒜泥茄子50克，西紅柿雞蛋湯1小碗。加餐：酸奶250毫升。本食譜適用于16~18歲少年，男，體重54kg。

食譜一早餐：豆漿250毫升，面包兩片，奶酪1片，拌黃瓜豆腐絲，五香鵪鶉蛋5個。加餐：蘋果1個。午餐：米飯，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，蝦皮紫菜雞蛋湯。加餐：橙子1個，核桃2個。

營養充足、搭配合理。合理搭配才能隨時滿足人體所需，早飯一定要吃。適當的運動能夠輔助食療進行增高的目標。讓人體加速吸收鈣質，保持人體健康，是重要的是能幫助青春期人體達到長個子的目的。

想要孩子長得更高，以下這些食物應該要多吃：牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最理想的天然食品。

牛奶+雞蛋餅早起一杯牛奶可以補充生長發育所需要的蛋白質以及鈣等微量元素。雞蛋可以為孩子提供脂肪和蛋白質，蛋黃里面含有豐富的鐵、鋅等營養素。

蛋白質類、谷類、蔬菜水果類、油脂和糖四類食物，可取的搭配有面包、豆漿、雞蛋、蔬菜，豆沙包、雞蛋、米粥等。

兒童早餐可以吃豆制品、奶制品、五谷雜糧、蔬菜、水果等。豆制品：豆制品食物中含有大量的蛋白質、礦物質，能為身體補充營養，增強機體免疫力，還能促進身體長高，比較常見的豆制品包括豆腐、豆漿、豆皮等。

對于孩子長高來說，牛奶是必不可少的食物。因為牛奶中含有鈣，這是一種有益于骨骼生長的營養物質。每天喝3杯牛奶，獲取生長必需的鈣。但是有的孩子不喜歡牛奶里的奶味。如果孩子在家不愛喝牛奶，就讓他吃奶酪配酸奶。

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