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文章詳情介紹：

1、板栗富含柔軟的膳食纖維。健脾胃，補腎強心。血糖指數比米飯低，糖尿病人可適當品嘗。每天只吃6～7粒。中醫(yī)認為栗子治腎虛、腰腿無力最好。但是吃多了容易胃不舒服。

2、柑橘。柑橘也是比較適合便秘患者的食物，這是因為柑橘中富含纖維素，能夠有效的促進腸胃蠕動，促進消化，所以便秘患者可以適當的吃一些柑橘。白蘿卜。

3、青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物。乳酸菌是腸胃正常運轉的主要支撐，而維生素C恰可以增加益生菌的數量，對于預防便秘上有著間接的作用。含有豐富維生素C的食物有橙子和綠葉蔬菜等。橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物。

4、牛油果：因為牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特點，所以對于牛油果的美稱有很多，如“森林黃油”、“糧食水果”、“貧者之奶油”等，可見牛油果的優(yōu)點多多。此外，因為纖維含量極高，牛油果也是治療便秘的良果。

5、橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物。油酸有乳化效果，能軟化腸內糞便，推進便秘患者排便。富含油酸的食物還有芝麻、花生、杏仁、核桃等堅果。粗糧粗糧和蔬菜等富含膳食纖維的食物。

1、便秘可以吃石榴，不能吃得過多。石榴的膳食纖維比較豐富，而且還可以促進腸道的蠕動，對于緩解便秘能起到輔助的效果。

2、該種情況吃石榴好。石榴是一種營養(yǎng)豐富的水果，含有豐富的纖維和水分，對緩解便秘有幫助。纖維是促進正常腸道運動和增加排便的關鍵成分。石榴中的纖維可以增加糞便的體積，促進腸道蠕動，幫助便秘情況。

3、吃石榴有助于排便的。石榴中富含有機酸、維生素C和B、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鉀及多種氨基酸和微量元素，可預防冠心病、高血壓，可健胃提神、增強食欲，對飲酒過量者解酒有奇效。

4、中醫(yī)認為，石榴具清熱、解毒、平肝、補血、活血和止瀉功效，適合黃疸性肝炎、哮喘和久瀉的患者及經期過長的女性。

5、番石榴可生吃，可以滋養(yǎng)皮膚，降低血糖，促進排毒排便，尤其適合女性，高血糖患者，肥胖癥患者食用。大便秘結、糖尿病、尿道炎等患者不宜吃石榴，多食石榴會傷肺損齒。

6、所以患齲齒的人最好是少吃石榴，不然可能會加重病情，吃完后記得刷牙。有腸胃炎和急性痢疾的人最好也不要吃石榴，吃了可能會拉肚子。還有一些人也是不適合吃石榴的，比如患有感冒的人和患有糖尿病的人等。

蘋果蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調節(jié)作用。

火龍果、蘋果、菠蘿、香蕉等水果都能夠有利于排便。首先火龍果不僅含有豐富的維生素，并且膳食纖維含量也是很高的，膳食纖維可以促進腸胃蠕動，因此能夠輔助排便。

雪梨、貢梨、水梨等含有非常豐富的水溶性纖維，而且梨子中含有大量的水分，這些都是預防便秘的有效“功臣”，同時也是防治痔瘡的最佳食物。梨味甘，性寒，入肺經，有清熱生津、潤燥化痰、止咳的作用。

雪梨也是潤腸通便，屬于清涼的果子，特別適合夏天和秋天的時候吃。所以便秘可以吃香蕉、甘蔗、木瓜、火龍果、雪梨等這些水果，對身體都有一些幫助。

以潤腸通便的水果：熟香蕉：香蕉味甘性寒，入胃經。具有生津止渴、潤肺滑腸的功效。凡溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血者適于常吃。但脾虛泄瀉者卻不宜。

柑桔柑桔中富含豐富的植物纖維素，加上各種不同營養(yǎng)物質，而這些營養(yǎng)物質可有效的促進人體的胃腸吸收和消化，對于排便非常有幫助，并且防止便秘的發(fā)生。草莓和山楂草莓中富含豐富的維生素。

1、酸奶酸奶是很好的通便食物，乳酸菌能夠促進腸胃蠕動，加速排便。但是，酸奶不適合早餐空腹喝，且酸奶一般不能加熱喝，以免營養(yǎng)價值丟失。

2、熟香蕉香蕉味甘性寒，入胃經。具有生津止渴、潤肺滑腸的功效。凡溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血者適于常吃。但脾虛泄瀉者卻不宜。

3、除此之外菠蘿也可以起到幫助排泄的作用，這是因為菠蘿中含有一種元素，能夠對特別油膩的食物進行分解，從而可以幫助消化排出沉積的脂肪。

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