（一）準備運動

教練與孫一文在運動場前，一開始熱身，穿起跑鞋、綁腿繩，做好準備。

（二）教練扛起孫一文

接著，教練抱起孫一文，雙膝蹲下，彎腰去扛起孫一文，孫一文雙手扶著教練的手肘，攙依在教練的肩膊上，教練雙手抓住孫一文的雙小腿。

（三）雙人共同跑步

扛起孫一文后，教練與孫一文一起跑步，每次同時起跳，同時抬腿，跑步時節奏要一致，教練用威嚴的語氣鼓勵孫一文，孫一文跑步中把頭埋到教練的肩膊上，集中注意力，保持體形的穩定。

（四）收尾

在收尾的過程中，教練用雙手托住孫一文的肩膊，像把他放下，孫一文坐地上慢慢緩過，把頭偏向一邊休息，教練抱著孫一文輕輕地擺動，以舒緩肌肉緊張。

（五）結束運動

最后，雙人在運動場上做一些拉伸運動，鍛煉全身的肌肉，放松疲憊的身體，完成扛起孫一文就跑的全過程。

　　一、背景：

有一位名叫教練的老師，他的學生叫孫一文，他每天晚上都到學校進行練習，非常勤奮。這一晚，教練看見孫一文跑步時顯得疲憊不堪，于是，他決定扛起孫一文的身體跑起來。

二、過程：

1.教練看見孫一文疲憊不堪，就走到他的身邊，問他還行不。

2.孫一文微笑著搖頭，表示疲憊不堪，不能再繼續跑下去。

3.教練沒有說話，就直接把孫一文抱起來，用自己的力量扛起他的身體，繼續帶他跑下去。

4.孫一文看到教練的善意，心里非常感動，也有著無言的激動，努力地掙扎著想要從教練的身上掙脫出來，自己繼續跑下去。

5.教練看出孫一文的心思，搖頭笑笑，堅持繼續把他扛在身上，就這樣一起跑起來了。

三、結果：

教練扛著孫一文跑了一圈又一圈，孫一文最終完成了自己的訓練，由于教練的陪伴和輔助，這次訓練取得了非常好的效果，孫一文也深深感謝了教練的無私幫助，走回家去了。