荷爾蒙竟然是孕期便秘的罪魁禍首！懷孕過程中荷爾蒙變化導致胃酸分泌減少，我們胃腸道的肌肉張力跟蠕動也會變慢，所以我們像平常那樣吃或是吃的更多時就會使食物在胃腸道停留的時間更久，致使食物殘渣中的水分被腸壁細胞重復吸收，糞便變得干又硬，如果大便君們超過48小時還舍不得離開你，那么恭喜你，你被孕期便秘盯上了！這就是為什么雖然你吃了富含粗纖維的蔬菜和水果但還便秘的原因。而且媽媽懷孕后運動明顯減少，腸道蠕動也會隨之減少，隨著胎兒增大，孕晚期子宮越來越大就會壓迫我們的直腸，更會加重便秘情況的發生，導致糞便和殘留物中的微生物毒素被腸道反復吸收，形成惡性循環。

接下來還會變得更糟，隨著體內毒素的積累，新陳代謝失調，可能會出現皮膚色素沉著、面色無光、毛發干枯等情況，產生妊娠斑，孕期便秘過度用力排便還會導致肛門靜脈曲張，也就是痔瘡！所以拉不出的時候不要硬上，因為有時硬上做太久子宮會收縮，對寶寶不好
那么怎樣預防便秘呢？首先一定是多運動快走，刺激腸胃蠕動。之后就是食療方面了，多吃膳食纖維，比如白蘿卜幫助通氣，有時候你便秘是腸子蠕動氣不足，中醫講氣不足就沒有一股力量把它推出去
重點來了
在孕期我也深受便秘的困擾，后來用營養師教的食療方法解決了便秘的困擾，下面把做法分享給大家，輕松與孕期便秘say拜拜
1、胡蘿卜+蜂蜜（胡蘿卜榨汁后加入適量蜂蜜攪勻即可,胡蘿卜我都是用攪拌機榨汁，這樣可以連同胡蘿卜的渣滓一起喝掉，渣滓里含有很多纖維素可以促進腸胃蠕動）
2、熟黑芝麻+核桃仁（比例1:1一起打成粉，每天早晚各一小勺，一般連續吃三天左右就會有效果，即使不便秘這樣吃也可以預防便秘的發生，而且這兩種一起吃還可以促進胎兒大腦發育）
3、銀耳+蓮子+紅棗+百合+冰糖（四種食材都是適量即可，可以根據自己口味調整，沒有特別限制，因為銀耳要煮很長時間才會糯，所以建議先煮銀耳，之后加入冰糖攪拌均勻，然后倒入蓮子、百合、紅棗，蓋上鍋蓋小火煮半小時即可，這個燉品潤腸通便、滋陰潤肺，我孕期經常一次煮一鍋跟家人一起吃，真的是好處很多的防便秘又降火氣的燉品）
如果孕期便秘已經發生，千萬不要亂用藥哦，如果實在需要瀉藥幫助的話可以嘗試一下乳果糖，它不會被腸道吸收，是通過物理作用幫助排便的一種溫和方法哦，不會影響胎兒發育，具體用法可以咨詢醫生。