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文章詳情介紹：

1、此外，苦瓜水分含量高，熱量低，而且帶有苦味素，這些物質服用后可以促進的脂肪耗費，能夠起到減肥瘦身排脂的作用，因此對于減肥的話的人來講，何不經常吃點苦瓜，并且苦瓜帶有類似胰島素的化學物質，服用后有利于降血脂。

2、魔芋，讓人有飽腹感，減少其他食物的攝入，而且富含纖維素，有助于清腸排池。吃水果代替食物，水果中的香蕉、火龍果不僅潤腸通便，而且富含鉀等微量元素，可輔助減肥健身。

3、減肥要適當，可以增添富含膳食纖維的食物，例如新鮮的蔬菜和水果，例如蘋果、香蕉等，可以增加腸內容物，吸收水分，促進胃腸的蠕動，有助于大便的排出，進一步可以緩解便秘的癥狀。

4、糙米糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。紅豆紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。

1、火龍果火龍果是大眾最熟悉的水果，它通便，熱量也低，飽腹感十足。飯前吃半個火龍果，可以減少正餐的飯量。草莓草莓藍莓等莓類香甜可口，100g熱量才40大卡，能夠美顏抗衰老，還有助于減肥。

3、減肥期間每天吃的是腸蠕動和富含膳食纖維的食物排便很快。人生中有三樣東西最痛苦，吃不下，睡不著，排不了便。蹲在馬桶上拉不出，對便秘的人來說，真正希望的是可以順暢排便。

4、每天飲食均衡多喝水，多吃膳食纖維，比如綠葉蔬菜和水果養成良好的排便習慣，應該就不會有什么問題。不要因為減肥就不吃東西，這樣很容易造成便秘，從而導致內分泌失調，身體毒素排不出去，月經不調、痤瘡和貧血都會找到你。

魔芋，讓人有飽腹感，減少其他食物的攝入，而且富含纖維素，有助于清腸排池。吃水果代替食物，水果中的香蕉、火龍果不僅潤腸通便，而且富含鉀等微量元素，可輔助減肥健身。

百香果是疏腸通便的水果，減肥期間便秘的人群可以多吃一些百香果，疏通便秘。三餐至于可以百香果泡水喝。西柚西柚也是減肥首選水果，熱量低，有助于減肥刮脂。飯前吃2片，燃脂作用杠杠滴。

如果有嚴重的便秘，可以每天早晚空腹一杯芹菜酸奶汁，用3根芹菜加一杯酸奶鮮榨空腹食用，連續早晚空腹食用3天，可以緩解便秘，促進排便的作用。

喝藥店里購買的一些清腸胃的茶。這類清理腸胃茶，刺激性小，是比較有利于排便的，一般2-3個小時就可以見效的。但是有些便秘的不好的人建議不要長期喝，容易形成依賴性。吃水果。比較常見的水果是蘋果、香蕉、梨。

每天飲食均衡多喝水，多吃膳食纖維，比如綠葉蔬菜和水果養成良好的排便習慣，應該就不會有什么問題。不要因為減肥就不吃東西，這樣很容易造成便秘，從而導致內分泌失調，身體毒素排不出去，月經不調、痤瘡和貧血都會找到你。

減肥期間每天吃促進腸道蠕動和膳食纖維豐富的食物排便快。人生有三件事情最痛苦，吃不下，睡不著，排不出，顯然排不出是最痛苦的，蹲在馬桶上想拉拉不出，那種感覺對于有便秘的人來說，真心的希望能夠改善。

地瓜地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

燕麥燕麥中的不溶性纖維較多，可刺節食減肥、保證排便的方法如下。建議在飲食中可以適當攝入一些高纖維素、低熱量的食物，這樣可以在一定程度上達到減少熱量攝入的目的。

3、減肥便秘吃什么好(1)黑芝麻土豆汁制法：先將適量土豆洗凈，搗爛絞取漿汁（量在150克以上），再取黑芝麻數勺，用土豆沖服。每天早晨空腹服半杯。功效：增液潤腸。

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