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文章詳情介紹：

酸奶酸奶中包含牛奶中的全部營養元素，并且還含有豐富的乳酸菌，它能將奶中的乳糖分解為乳酸，而且乳酸能夠有效的抑制體內霉菌的生長，有效的防止不好的細菌來分解蛋白質而產生毒素，還有防癌的作用喲。

例如香蕉，它是淀粉質豐富的水果，味甘性寒，吃香蕉可以清熱潤腸、促進腸胃蠕動；火龍果，一種低能量的水果，富含水溶性膳食纖維，能夠預防便秘。因此，多吃含纖維的水果，能有效改善、預防便秘。

梨水。梨水具有生津潤燥、清熱化痰、解毒的作用，對于凈化腎臟、清潔腸道具有一定的緩解作用。尤其是長期便秘的患者，經常使用能夠預防結腸癌。蘋果。蘋果中含有豐富的膳食纖維，能夠讓大便松軟，促進人體代謝。

1、火龍果火龍果之所以可以緩解這個情況，主要是因為它的成分，它的成分當中包含大量的酶、膳食纖維以及不飽和脂肪酸，這些物質，可以促進腸道蠕動，進而起到潤腸效果，所以可輔助治療便秘。

2、可以多吃一些黑木耳，黑木耳具有促進腸蠕動，促使排便的作用或者是多吃一些開心果，榛子，核桃都具有促進腸蠕動等作用，而且含維生素也是比較高的，可以補充身體所需要的營養物質。

3、便秘吃什么快速通便黑木耳：黑木耳營養豐富，除了能幫助補氣生血，還能有小幫助治療便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。

1、地瓜地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

3、酸奶酸奶中包含牛奶中的全部營養元素，并且還含有豐富的乳酸菌，它能將奶中的乳糖分解為乳酸，而且乳酸能夠有效的抑制體內霉菌的生長，有效的防止不好的細菌來分解蛋白質而產生毒素，還有防癌的作用喲。

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