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文章詳情介紹：

1、吃獼猴桃可使進入睡眠所需時間減少34%，即入睡更快；睡眠過程中驚醒幾率降低29%，即睡得更沉；睡眠質量提高44%，即睡得更香；睡眠效度(睡眠時間與待在床上總時間之比)提高41%；參試者睡眠總時間增加14%。

2、睡覺前可以食用獼猴桃。因為獼猴桃是一種有效的助眠食物，能顯著改善失眠者的睡眠狀況，睡覺前吃獼猴桃可以幫助睡眠。

3、對腦細胞有一定的營養作用，能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉粥于睡前空腹食用，既能安神又能補脾。

4、有研究表明，血清素偏低與抑郁癥和情緒紊亂關系密切，也會直接影響到睡眠。所以說，獼猴桃可以幫我們改善睡眠。如果你睡眠有障礙，那就可以吃點獼猴桃了。

1、獼猴桃的促睡眠作用大部分歸功于5-羥色胺，又名血清素。血清素是一種大腦化學物質，有助于調節人體的睡眠周期和愉悅情緒。

2、例如在牛奶、南瓜籽、酸奶、小米、生雞蛋、豆腐皮、海菜、西蘭花、白芝麻、香蕉蘋果等食物之中。就帶有很多的色氨酸。這種成分可以促進身體的大腦神經元細胞迅速代謝血清素，擁有促進睡眠、安神的效果。

3、全麥吐司和脫油爆米花玉米全麥吐司可以讓身體釋放出來一種甘精胰島素，此胰島素可以在身體里邊轉換為復合型胺，讓大家有一種昏昏沉沉的覺得。

4、安神有助于睡眠食譜甘麥大棗湯材料：甘草10克，大棗5枚，小麥10克。做法：將三藥用冷水浸泡后，用小火煎煮，共煎煮兩次，合并煎液。每日2次，早、晚溫服，喝湯食棗。

5、神經衰弱的人晚餐應吃單一味道的食物，不要五味混著吃；食物的冷熱要均勻。養成良好的飲食習慣，更有助于睡眠。

6、大棗對神經衰弱、心煩而不能入眠者，可用大棗30--60克，加白糖少許和適量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。蓮子具有幫助睡眠的作用。蓮子30枚加食鹽少許水煎服，每晚睡前一次。桂圓專治心脾血虛引起的失眠。

1、適當休息，補充營養，精神緊張不安或失眠重者，輔用安定類鎮靜劑。甲狀腺功能亢進癥的治療（1）抗甲狀腺藥物治療常用的抗甲狀腺藥物分為硫脲類和咪唑類為兩類。

2、甲狀腺激素增多刺激交感神經興奮，臨床表現心悸、心動過速，失眠，情緒易激動、甚至焦慮。甲亢治療有三種方法，抗甲狀腺藥物治療，放射碘治療和手術治療。

3、睡前不宜進行劇烈運動，或觀看體育賽事。更不能躺在床上使用手機等。合理應用藥物：治療失眠的藥物主要有如唑吡坦、艾司唑侖、地西泮以及褪黑素受體激動劑等，這些藥物需在醫生指導下嚴格遵醫囑用藥，切勿自行用藥。

4、睡眠時可用抗生素類眼藥膏涂眼以免角膜暴露部分受刺激而感染。忌擠壓甲狀腺。患者應穿寬松上衣，盡量少帶領結、領帶、項鏈等頸部裝飾品。嚴禁用手擠壓甲狀腺，因為擠壓會促使甲狀腺激素分泌，加重病情。

5、飲食上的調養長期失眠的甲亢患者建議多吃獼猴桃、芝麻醬、甜玉米湯等，這些食物具有穩定情緒的作用，有助于睡眠。

6、在甲亢治療的早期，失眠及心慌癥狀明顯者可以聯合使用β阻滯劑，如心得安，和鎮靜劑如舒樂安定等等，可以緩解癥狀。

1、能吃。獼猴桃的熱量非常低，果肉也含有豐富的膳食纖維，這些膳食纖維不但具有降低膽固醇，促進心臟健康的功效，還同時具有助消化的作用，獼猴桃還含有豐富的鈣，晚上吃還能起到補鈣的作用。

2、晚上是可以吃獼猴桃的，而且一般是不會長胖的。獼猴桃的熱量是非常低的，而且它的果肉中還含有豐富的膳食纖維，這都是對于消化有幫助的。

3、利尿消腫：有些朋友腎臟不好，容易出現浮腫，獼猴桃能消除腎臟炎癥，晚飯后吃最佳。

4、吃獼猴桃可以提高睡眠質量，但在睡前吃不好。獼猴桃是一種有效的助眠食物，能顯著改善失眠者的睡眠狀況。獼猴桃之所以可改善睡眠與其中富含的多種抗氧化劑和高血清素密切相關。

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