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文章詳情介紹：

1、土豆燉牛肉可以說是一道老人和孩子都特別愛吃的營養家常菜，經過燉煮后的土豆變得軟爛入味，湯濃味鮮，好消化好吸收。

2、不僅如此，牛肉的碳水化合物含量也很高，兒童處于發育期，對碳水化合物的需求很高，吃牛肉可以滿足身體發育的要求。

3、接下來我們盤點有助于孩子長大增高的十大蔬菜吧，還另外附上10款食譜，媽媽們一定要慢慢學起來哦。

4、春季是孩子長個子的黃金期，補鈣就吃這4種菜，好吸收、易消化，孩子愛吃長個快春季是萬物生長的好時節，也是孩子們生長發育的好季節。天氣好，溫度合適。現在社會競爭大，除了有一定的能力外，外形也重要，特別是個子。

5、春天是個長高的季節，同時也是呼吸道感染頻發的季節。自入春以來，孩子感冒咳嗽頻率增加，抵抗力下降。所以在春天進行食補就尤為重要了，常吃這幾種蔬菜，不僅能讓孩子長高，還可以增強免疫力。

1、通常可以吃含蛋白質、含鈣的食物來幫助長高，比如牛奶、雞蛋等，也可以服用鈣片幫助長高。身高與遺傳因素有關，如果想要長高在飲食方面需要營養均衡，多吃含蛋白質、含鈣的食物來幫助身體長高，比如牛奶，雞蛋、肉類等。

2、核桃、瓜子、杏仁、芝麻等堅果類食物多含不飽和脂肪酸，且磷脂豐富，每天吃一小把(約20克)，對青少年的生長發育有很好的促進作用。

3、多吃瘦肉蛋白。瘦肉蛋白，如白禽肉、魚、大豆和奶制品等，有助于促進肌肉生長和骨骼健康。比薩、蛋糕、糖果和蘇打水等簡單碳水化合物是我們應該遠離的東西。多吃高鈣食品。

4、歲的孩子多吃以下食物，能夠為身體長高提供更好的營養成分：魚肉。魚肉中富含蛋白質、DHA以及鈣等營養成分，不僅能更好促進身體骨骼的發育，還能為腦部發育提供更多營養成分；牛奶。

5、人體的長高，決定于骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。

營養速查：茼蒿是一種營養成分比較全面的蔬菜，它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的鈉、鉀等礦物質。其胡蘿卜素的含量也比較高，是黃瓜、茄子等蔬菜的5～30倍。

西紅柿：番茄紅素的天然倉庫西紅柿含有20多種胡蘿卜素，如α-胡蘿卜素、β-胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素，番茄紅素約占80%～90%。另外，西紅柿還含有豐富的維生素C和維生素E，能夠提高寶寶的免疫力。

首先菠菜內所含著豐富的鐵元素和鈣元素，對于骨骼發育較為緩慢的孩子來說，可以選擇在日常的飲食中吃一些菠菜，可以有效的補充體內的鈣元素，從而促進骨骼發育，有助于孩子長高。

其實，保健品再好，也不如食品好，食補既安全又有效，還經濟實惠，有很多蔬菜就有助于孩子長高，例如胡蘿卜、西紅柿、南瓜、土豆、茄子、扁豆、豌豆、菜花、茼蒿等，可以在日常多給孩子吃一點。

吃豌豆，豌豆好吃，對長高也有好處，里面包含的長高元素是銅、洛，這兩種元素能夠提高寶寶心臟的造血功能，幫助寶寶的大腦與身體發育，而且，聽說還有促進新成代謝的用處，同時，豌豆里面的維生素，據相關證明是非常多的。

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