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文章詳情介紹：

1、對于減肥和運動健身的人來說，最好不要吃太多的米飯。因為米飯的熱量比較高，如果吃米飯含有熱量，而且熱量還很高，所以減肥期間不能吃米飯。其實，在減肥期間，可以少吃米飯。

2、他在訓練日一天吃六餐，而且每餐都很謹細：不含谷蛋白的麥片粥、杏仁切片、生堅果、水果、蔬菜、糙米飯、胡蘿卜和芹菜生吃——這些東西新鮮爽脆，但如果是對一個老饕來說，實在不算好吃，但他堅持得下來。

3、對于正在健身的人來說，在吃這一方面是非常講究的。首先不能吃脂肪含量或糖分比較高的食物，而米飯和面條就屬于高糖食物。但是不吃主食的話沒有辦法提供所有能量，健身之后反而容易餓、暴飲暴食。

4、米飯主要是淀粉多，含少量蛋白質；而面食蛋白質含量多一些，脂肪和糖類含量比米飯低，酵母發酵還提高了營養價值，可增強人體免疫能力。因此對于鍛煉人士更加合適。但要注意：一定要配合營養搭配。

5、我認為不會的。其它人在吃飽的情況下是不會再進行吃東西了，因為胃口已經撐到了很大。

1、如果是在同等的重量下，減肥吃米飯更好，因為米飯的熱量更低，比面食低了一半左右。面食和米飯含的三大供能營養素主要是碳水化合物，蛋白質和脂肪都比較少。面食含碳水化合物是45%左右，米飯含碳水化合物是25%左右。

2、常吃面食比較好，要少吃淀粉類碳水化合物，特別是米飯。可以用其他的東西來代替，例如玉米等雜糧、紫薯等。保持適宜激素水平體內的生長激素、胰島素和睪酮對肌肉蛋白的合成至關重要。

3、減肥期間吃面和吃米飯其實是一樣的。主要是因為面食和米飯的熱量基本上相差無幾，米飯和面食都一樣還有含糖量。100克的大米飯和100克的面條里面的熱量其實是差不多的。

4、健身吃面條還是米飯好常吃面食比較好，要少吃淀粉類碳水化合物，特別是米飯。可以用其他的東西來代替，例如玉米等雜糧、紫薯等。保持適宜激素水平體內的生長激素、胰島素和睪酮對肌肉蛋白的合成至關重要。

5、減脂期間吃米飯和吃面條都是非常不錯的選擇，我們應該注意營養的均衡攝入，這樣才可以更好的保障減脂效果。

1、大家都說吃饅頭更有勁，其實饅頭里的糖含量比米飯多很多，而糖是提供人體能量的主要物質。所以建議吃饅頭吧，一般健身40分鐘前后吃東西比較好。

2、吃饅頭和吃面包差距不大，不用天天全麥面包，都是為了碳水，自己控制好量就行。也不用非得西蘭花，黃瓜也行。

3、對于健身前糖原的補充，我們提倡在健身前進食富含碳水化合物的食物，在這里米飯是首選，原因是米飯在體內消化緩慢，容易吸收，且血糖反應平緩，使能量供應能維持更長的時間，其效果優于其它的碳水化合物，如面包、土豆等。

4、特別是求方便，在便利店隨手買的面包食品，卡路里會更高，在吃之前真的要好好留神哦！白米飯的營養價值及功效米飯，是人們日常飲食中的主角之一；一味米飯，與五味調配，幾乎可以供給全身所需營養。

5、晚餐：一碗米飯，一塊魚肉(或者雞肉)，蔬菜若干在三餐穩定的情況下，適當補充維生素、蛋白質。問題六：健身肌肉塑型怎么練。三餐吃什么好哈哈，好辦。

6、訓練前1小時可以吃米飯，面包，饅頭，玉米（總之是復雜碳水）。訓練前半小時吃蛋白質飲料對健身的人而言，如果運動量大且沒有合理的營養補充，容易產生疲勞感，影響健康。

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