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文章詳情介紹：

1、胡蘿卜胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B維生素B花青素、鈣、鐵等營養成分。

2、花椰菜富含蛋白質，脂肪，碳水化合物，食物纖維，維生素和礦物質，還含有富含蔬菜的富含維生素K.與此同時，類黃酮的最多食物中仍然存在其中一種，其鈣含量也可以與牛奶相當。

3、小孩多吃一些菠菜、芹菜、小油菜、花椰菜、西紅柿、黃瓜等蔬菜，是有助于孩子長高的。孩子的長高，不光要吃蔬菜，肉食、蛋類、奶類等食品也很重要。

1、可以多吃異種蛋白，比如牛羊肉、海產品，給孩子有效的補充，充分的蛋白質攝入，這樣能有助于孩子身體的增長。

2、小孩吃含蛋白質、維生素豐富的食物可以長高個子。牛奶、雞蛋、海產品、魚蝦、干果、豆制品等，這些食物中富含著豐富的微量元素鈣。蔬菜瓜果，多吃胡蘿卜、西蘭花、白菜、菠菜、橘子、山楂等富含維生素。

3、孩子吃蛋白質含量高的食物可以長高個子。要保證充足的蛋白質供給，才能保證寶寶生長發育的需要。蛋白質來源于乳類、豆制品、雞、鴨、魚、牛羊肉、蝦、蟹等。

4、小孩吃牛羊肉、海產品等食物能長高。為促進小孩子長高，可以通過調整飲食的方法促進其長高，也可以通過使用藥物等方式進行改善。

1、艾蒿是一種綜合植物營養成分，其富含維生素，各種氨基酸，脂肪，蛋白質，鈉，鉀和其他礦物質。其胡蘿卜素含量也相對較高，蔬菜如黃瓜，茄子等530倍。

2、其實，保健品再好，也不如食品好，食補既安全又有效，還經濟實惠，有很多蔬菜就有助于孩子長高，例如胡蘿卜、西紅柿、南瓜、土豆、茄子、扁豆、豌豆、菜花、茼蒿等，可以在日常多給孩子吃一點。

3、有利于孩子長高的蔬菜和水果可以選擇含鈣豐富的蔬菜，像菠菜、芹菜、小油菜、蓋菜、花椰菜、西紅柿這些含鈣量比較豐富，可以適當的給孩子多吃一些。

4、綠色有機蔬菜很多綠色的蔬菜中富含非常多的營養成分，包括維生素、纖維素等。大多數的家長們在日常飲食中都會督促孩子多吃蔬菜，這樣的做法無疑是正確的。

5、如您要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有氨基酸的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜(蔬菜食品)等。

6、第一種：豌豆豌豆中含有豐富的鈣、鐵、銅等微量元素，有助于增強孩子的造血功能，同時還能夠促進骨骼的發育。豌豆中的葉黃素、胡蘿卜素對孩子的視覺神經也能夠起到一定的保護作用。

紫菜營養豐富，含碘量高，含鈣量也高，富含膽堿和鐵，鉀，鎂等元素，是一種不可多得的海洋食品。建議菜品：【紫菜蛋花湯】【材料】：紫菜，雞蛋，小蔥，鹽，豬油，味精【做法】：1，碗中打入兩個雞蛋，攪散備用。

這個苦苣菜是老家寄來的，每年的這個時候苦苣菜最好吃，又嫩又鮮，真的吃多少就不夠。小時候這個菜都是用來給豬吃的，現在外面賣都要20元一斤，越來越多的人開始喜歡吃。

第二種：菠菜菠菜中含有鈣、磷、鐵等多種微量元素，多吃菠菜可以改善缺鐵性貧血，增強孩子的抵抗力。同時菠菜中含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，能夠起到緩解眼睛疲勞，預防近視的功效。

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