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文章詳情介紹：

1、紅肉：鐵是保持頭發健康的極其關鍵的微量元素。飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭發健康。素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補鐵。雞蛋：頭發由蛋白質構成，吃法多樣的雞蛋是蛋白質的優質來源。

2、維生素A是促進細胞增殖與生長的重要維生素，可以維護皮膚、頭發、牙齒、牙床健康，此外維生素A還有調節表皮以及角質層新陳代謝的功效，所以這個維生素和皮膚關系很密切，可以促進頭皮健康。

3、雞蛋。雞蛋是蛋白質和生物素的重要來源，這兩種營養素可以促進頭發生長。吃足夠的蛋白質對頭發生長很重要，因為毛囊主要由蛋白質組成。飲食中缺乏蛋白質已被證明可促進脫發。

如果脫發導致頭發變得非常稀少了，如果確實覺得有必要改善頭發稀少的形象，可以選擇植發、佩戴假發、或者采取哆來咪發補發法來彌補。

最常見的是脂溢性脫發。一般外用米諾地爾、口服螺內酯、非那雄胺片后可以很好的控制。斑禿外用藥物后也可以恢復。真菌性脫發等。很復雜，所以需要口服抗真菌藥物。

清爽型洗發水清爽型洗發水雖然主要針對的是油性頭皮，但是頭發稀少的人使用清爽型洗發水也是十分有效的。頭發稀少的人頭皮一般也比較油，雖然這種東西大部分都是因人而異，基因決定。

核桃仁核桃仁“食之令肥健，潤肌，黑須發，多食利小水，去五痔”。而且核桃中脂肪和蛋白是大腦最好的營養物質。治白發當然少不了它。

白頭發多吃什么水果桑椹桑椹主入肝腎，善滋陰養血，生津潤燥，能改善皮膚的血液供應，營養肌膚，其中也包括頭皮，進而令皮膚白嫩，頭發烏黑，另外，桑椹中含有烏發素，也能令頭發變的黑而亮澤。

對頭發具有保濕及增強彈性的作用，讓頭發回復天然美態。

注意飲食營養，主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等。蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。動物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質魚類、海參等。

黑芝麻說到治療白發，黑芝麻自然是不能少的食物，它具有、通血脈、潤肌膚、補肝腎、潤腸道、補肺氣的功效，對白發，貧血，便秘都有非常明顯的治療作用，并能防止頭發干燥、易斷。

比如各種肉蛋類、動物的肝腎、新鮮的蔬菜，米糠等，還要多吃一些核桃、芝麻等干果，多吃一些木瓜、蘋果、大棗、提子等水果，多吃一些魚類和瘦肉類。然后保持勞逸結合，經常地按摩頭皮，堅持就會讓白發變黑的。

蘋果促進頭發濃密生長，改善油頭的問題，補充維生素B2。2 西柚補維生素A、D穩固發根，強健發絲，改善脫發問題。3 獼猴桃補維生素E，幫助潤發護發，改善頭皮干燥的問題。4 香蕉補維生素H，改善白發問題，促進頭發生長。

獼猴桃。獼猴桃又叫奇異果，素有“水果之王”的美譽。從維生素含量上來看，獼猴桃含有維生素C、維生素B和維生素E遠遠高于普通水果，并且有卓越的抗輻射、抗氧化和自由基功效，能改善頭發生長環境、幫助秀發維持水分。

國外科學家通過對頭發健康的研究認為，調整飲食對毛發生長有明顯的促進作用。要使額頭頭發稠密，就應多吃新鮮水果、蔬菜，如胡蘿卜、洋蔥、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、獼猴桃、西瓜、甜瓜等。

獼猴桃。也就是奇異果，酸酸甜甜的，獼猴桃富含維生素C，胡蘿卜素，精氨酸等物質，可以抵抗衰老，抗氧化、自由基等，可以幫助秀發水分，以免頭發毛躁干枯。金橘。

唐代醫藥學家陳藏器介紹獼猴桃的功效為“調中下氣、主骨節風、長年白發”等。

美白抗衰老獼猴桃富含抗氧化成分維生素E和維生素C，維生素E的主要功效是減少臉部皺紋，延緩肌膚衰老，維C可美白養顏，加速機體毒素排出。

1、吃獼猴桃可以美白嗎獼猴桃能美白。常吃獼猴桃確實好處多多，它可以說是“水果之王”，因為獼猴桃中所含的營養成分在常見的水果中是最豐富、最全面的。

2、吃獼猴桃可以美白嗎吃獼猴桃可以美白。獼猴桃不但有很好的食用功效，還可以起到很好的美容護膚功效，因為獼猴桃中所含的豐富維生素C，補充維生素C可以起到很好的護膚功效。

3、每天吃一個獼猴桃皮膚會變白。獼猴桃的功效：獼猴桃可以美白皮膚獼猴桃富含維生素C和維生素E，能起到抗氧化的作用，還能促進新陳代謝，幫助消化，幫助身體排毒，減少黑斑和黑斑的發生，所以經常吃獼猴桃能顯著美白肌膚。

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