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文章詳情介紹：

1、下奶湯有鯽魚豆腐湯、花生豬蹄湯、通草豬骨湯、烏雞湯、枸杞鱸魚湯、赤小豆豬骨湯、木瓜山藥玉米湯、栗子桂圓豬腳湯等。四種最有效的催奶的食物是：牛奶、催奶湯、雜豆類食物、茭白。

2、第4種、木瓜木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。半個中等大小的木瓜足供成人整天所需的維生素C。木瓜在中國素有“萬壽果”之稱，顧名思義，多吃可延年益壽。

3、四種最有效的催奶食物，有絲瓜絡、茭白、花生以及萵筍，在食用了豬蹄湯、魚湯等催奶湯之后，食用這些蔬菜有很好的催奶作用，還可以促進產婦的食欲。

4、種催奶下奶快的食物。燕麥燕麥比較適合哺乳期的女性朋友使用，一般可以用來熬粥，能夠產生比較長時間的飽腹感，同時可以增加母乳的供應量。

5、下奶最快最有效的食物有：魚類，鯽魚和鯉魚是比較好的催奶食物，平時可以喝點鯽魚湯或鯉魚湯。可以吃點豆制品之類的食物，比如黃豆、大豆等。可以吃木瓜等食物，還可以多喝湯水，比如豬蹄湯、排骨湯等。

6、催奶的八大食物花生：花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產后催乳等病癥。

1、有助于產婦下奶的食物其實有助于產婦下奶的食物遠不止8種，非常多，比如說鯽魚，豬蹄，雞肉，花生，黃豆，木瓜，榴蓮，絲瓜，茭白，萵苣，絲瓜，黃花菜等等，分享幾種經常吃到的食物做法。鯽魚豆腐/木瓜湯。

2、豆腐豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

3、種催奶下奶快的食物有豌豆、豆腐、花生、絲瓜、豬蹄湯、鯽魚豬骨湯、烏雞湯、黃豆湯。

4、種催奶下奶快的食物。燕麥燕麥比較適合哺乳期的女性朋友使用，一般可以用來熬粥，能夠產生比較長時間的飽腹感，同時可以增加母乳的供應量。

5、催奶的八大食物花生：花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產后催乳等病癥。

6、月子期間喝鯽魚湯、排骨湯、豬蹄湯以及烏雞湯等等下奶快。催奶的食物還有以下這些：花生、絲瓜、茭白、豌豆、豆腐、黑芝麻、萵筍、金針菜等等。坐月子的基本注意事項：保證吃好、休息好。

1、可參考以下發(fā)乳飲食：（1）活鯽魚1條（約500克），去鱗及內臟，洗凈，加水及牛奶煮至半熟時再加少許黃酒，清燉，吃魚喝湯，每日1次。

2、多吃催奶的食品.如鮭魚湯，鱸魚湯，豬腳燉花生，木瓜燉排骨等.這些都是催奶的.多讓寶寶吸吸，哺乳之前用溫水按摸乳房，這樣也可以促進乳汁的分泌.還有就是千萬別要自己焦慮，媽媽的情緒很影響奶水的。

3、吃富含蛋白質的食物、維生素和礦物質的食物、還有催乳湯等下奶最快最多最有效。富含蛋白質的食物比如各種肉類、雞蛋、魚蝦、豆制品等蛋白質含量高，能夠給產婦提供能量，可以促進產婦下奶。

1、小米、紅豆、羊奶、全麥面、豆?jié){、牛奶都是哺乳期媽媽的下奶食物，它們富含豐富的營養(yǎng)成分，有助于提高乳汁質量。

2、催奶下奶快的食物絲瓜、鯽魚、花生、木瓜、茭白、黃花菜、豬蹄湯、萵筍8種。第1種、絲瓜絲瓜中富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵及維生素B維生素C，還有皂甙、植物黏液、木糖膠、絲瓜苦味質、瓜氨酸等。

3、產后第二周起，隨著寶寶的吃奶量逐漸增加，哺乳期媽媽可以增加富含優(yōu)質蛋白質的食物的攝入，如魚、禽、肉、蛋、奶及大豆類食物。此外，哺乳期媽媽每周選擇1-2次豬肝（總量85g），或雞肝（總量40g）就可滿足維生素A的需求。

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