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文章詳情介紹：

1、牛羊肉：不僅能夠提供優質的蛋白，而且能夠提供肉堿，從而促進精子生成，提高精子活力。食用香蕉的好處很多，專家們認為香蕉是清熱解毒的，香蕉營養豐富，能增加精子活力，提高男性生育能力。

2、有幾種補精子食物對男性很好，對補精子是最快、最好的。備孕期男性可食用牛鞭、羊腎、海參、泥鰍、牡蠣等。

3、雞蛋也是可以提高精子質量的食物，它含有豐富的優質蛋白質，能補益精氣，提高男性的生育能力，維持生殖系統正常功能。補精食譜：紅棗枸杞蒸蛋：把雞蛋和枸杞、紅棗、鮮雞湯一起上蒸籠蒸熟后食用。有補中益氣，養血益精的作用。

4、少熬夜。性生活也不能過度頻繁，一周2~3次。性生活過度頻繁的話也會影響精子質量。可以多吃點黑豆，韭菜都具有補腎的作用。建議備孕期間放松心態，不要有過大的心理負擔。可以在女性的排卵期同房，就能夠增加受孕的幾率。

可以提高男性生育力的食物 1 、攝取新鮮水果水果都是高維生素C和抗氧化劑，這些可以改善 *** 的品質和數量。

鎂可提高男性的生育能力。含鎂食物有馬鈴薯、大豆、燕麥粥、通心粉、葉菜等。含鋅食物能提高精子的活力。含鋅較高的常見食物是牡蠣。

第二，南瓜子可以增強男人的性功能，可以提高男人的生育能力，改善精子質量，適當的進行有氧鍛煉，可以保持健康的體重，應該要改掉不健康的飲食習慣，應該要注意戒掉抽煙飲酒的壞毛病。

咖啡可樂等等。飲食方面多吃瘦肉、魚蝦、肝臟、豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等，提高精子和卵子活力.多吃新鮮蔬果.五谷雜糧等配合育之緣片服用。

牛羊肉：不僅能夠提供優質的蛋白，而且能夠提供肉堿，從而促進精子生成，提高精子活力。食用香蕉的好處很多，專家們認為香蕉是清熱解毒的，香蕉營養豐富，能增加精子活力，提高男性生育能力。

核桃各位備孕男士可以多吃一些核桃來補精。這是因為核桃中不但含有大量的植物酸與多種礦物質，而且還富含蛋白質和多種維生素，男人食用之后可滋養腎臟和促進大腦發育，若在備孕期食用，還能促進胎兒未來的智力發展。

性激素具有促進精原細胞分裂和成熟的作用。含有性激素的食物有豬腰子、羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭等。鈣離子可以刺激精子成熟。含有鈣的食物有蝦皮、大豆、芝麻醬、海帶等。鎂可提高男性的生育能力。

腎虛補精可以多吃動物的肉類牛肉，羊肉，豬肉，動物的內臟以及一些海鮮魚，蝦，蟹，桂魚，還有大量的蛋白質和微量元素以及礦物質熱量比較高，都具有補腎精的作用。

鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。

男人想要補精子，提高精子質量，除了要吃高蛋白食物之外，還要多吃一些精氨酸比較多的食物。因為精氨酸也是精子生存必不可少的營養物質，如果缺乏的話可能會導致少精癥，影響生育。

經常吃海鮮類食物，可以補充鋅元素。補充維生素肯定是選擇復合型的，目前市面上斯利安或者是愛樂維等產品都還是可以的，如果在備孕前三個月，可以適當的補充葉酸，葉酸對精子質量也有明顯的提升，所以建議吃復合型維生素比較好。

可以吃一些含鈣、精氨酸、蛋白質、鋅和維生素的食物。

男性在備孕期間可以多吃富含維生素、微量元素，以及肉堿類的食物，比如經常吃的牛羊肉，新鮮的蔬菜、水果，還有些海產品，這都含有一些豐富的維生素E、維生素C等，這些對提高或者維持精子的運動能力是有幫助的。

維生素E：維生素E能促進男性和女性的生殖功能，它能促進性激素分泌，使男子精子活力和數量增加，并且還可以使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，也是備孕期間可以補充的一種維生素。

多食用一些優質蛋白質，因為蛋白質可以提高精子的數量和質量，可以從瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等食物中獲得；礦物質和微量元素也是男人在備孕期間需要補充的。

備孕男性吃什么維生素維生素A、B、C、E等對于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調節性腺功能增強精子的活力，保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程都是不可缺乏的重要物質。

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