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文章詳情介紹：
- 1、吃什么食物可以排便?
- 2、孕婦吃什么治便秘最有效
- 3、窩窩頭的營(yíng)養(yǎng)及功效
- 4、孕婦吃什么緩解便秘
- 5、孕婦在孕期可以吃什么粗糧?有推薦的嗎?
- 6、孕婦可以吃面窩嗎
吃什么食物可以排便?
1、潤(rùn)腸通便的食物有很多，生活中常見(jiàn)的有：白蘿卜，白蘿卜煮水喝可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、排便、順氣。五谷雜糧如小麥，豆類如紅豆、黃豆、玉米，不易消化，可以刺激胃腸道黏膜引起胃腸道蠕動(dòng)增加，起到潤(rùn)腸通便作用。
2、熟香蕉 香蕉味甘性寒，入胃經(jīng)。具有生津止渴、潤(rùn)肺滑腸的功效。凡溫?zé)岵 ⒖跓┛省⒋蟊忝亟Y(jié)、痔瘡出血者適于常吃。但脾虛泄瀉者卻不宜。
3、吃生果類：蘋果、香蕉、葡萄、草莓、獼猴桃等，只管即便以生果取代果汁。蜂蜜：早上空腹一杯蜂蜜水，可以潤(rùn)滑腸道，刺激排便。
4、可以潤(rùn)腸排便的食物有酸奶、西梅汁、蘋果、花生、大白菜。酸奶 酸奶含有的乳酸成分帶有柔和的酸味，不僅能夠幫助人體更好地消化和吸收其營(yíng)養(yǎng)成分。
5、不同的食物，營(yíng)養(yǎng)成分也是各不相同，為了我們的健康，一定要注重每種營(yíng)養(yǎng)成分的攝入，重要的前提就是為了健康。
6、有助于排便的食物大致可以分為以下三類：富含粗纖維的食物，主要有蔬菜、水果及粗糧，比如芹菜、香蕉、橙子、玉米，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。
孕婦吃什么治便秘最有效
蜂蜜水 蜂蜜水有潤(rùn)腸道的作用，因此蜂蜜水也是很好的通腸潤(rùn)便飲品，孕婦便秘之時(shí)可飲用蜂蜜水，來(lái)潤(rùn)腸道，清腸胃垃圾。花茶 菊花茶，金銀花茶等清熱下火的茶飲，對(duì)改善便秘也有一定的功效。
應(yīng)該選擇含有纖維素多的蔬菜以及糧食，蔬菜有芹菜、茼蒿、菠菜、薺菜、韭菜、蘑菇、油菜等；糧食有薯類、大麥、玉米、花生、豆類食品等。
孕婦發(fā)生便秘，宜多從進(jìn)食上加以調(diào)理，多吃一些水分多的食物，促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物，富含纖維的食物，殘?jiān)嗟氖澄铩⒂椭嗟氖澄铩Ｋ侄嗟氖澄锕⑴Ｄ獭⑶鍥鲲嬃稀４龠M(jìn)腸蠕動(dòng)的食物蜂蜜、果醬、甜果汁、麥芽糖。
窩窩頭的營(yíng)養(yǎng)及功效
窩窩頭是一種天然的綠色五谷雜糧，其中的膳食纖維含量非常豐富，具有刺激胃腸蠕動(dòng)、加速糞便排泄的特性，可防治便秘、腸炎、腸癌等。
其中含有的玉米油，更能降低血清膽固醇，預(yù)防高血壓和冠心病的發(fā)生。中國(guó)廣西百歲村老人不易患高血壓病，與他們主要食粗糧有關(guān)。
吃窩頭的好處：采用天然綠色的五谷雜糧為主要原料，其中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動(dòng)、加速糞便排泄的特性，可防治便秘、腸炎、腸癌等。其中含有的玉米油，更能降低血清膽固醇，預(yù)防高血壓和冠心病的發(fā)生。
改善消化不良和便秘。窩窩頭一般是由玉米或者雜糧制作而成，具有降血脂，降血壓的作用，能預(yù)防動(dòng)脈硬化，冠心病等心血管疾病的發(fā)生。吃窩窩頭能令人產(chǎn)生飽腹感，且不含糖，適合減肥和糖尿病人食用，有一定的輔助作用。
孕婦吃什么緩解便秘
蜂蜜水 蜂蜜水有潤(rùn)腸道的作用，因此蜂蜜水也是很好的通腸潤(rùn)便飲品，孕婦便秘之時(shí)可飲用蜂蜜水，來(lái)潤(rùn)腸道，清腸胃垃圾。花茶 菊花茶，金銀花茶等清熱下火的茶飲，對(duì)改善便秘也有一定的功效。
孕婦發(fā)生便秘，宜多從進(jìn)食上加以調(diào)理，多吃一些水分多的食物，促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物，富含纖維的食物，殘?jiān)嗟氖澄铩⒂椭嗟氖澄铩Ｋ侄嗟氖澄锕⑴Ｄ獭⑶鍥鲲嬃稀４龠M(jìn)腸蠕動(dòng)的食物蜂蜜、果醬、甜果汁、麥芽糖。
可以吃一些水果像香蕉、獼猴桃、蘋果、蔬菜之類的都可以緩解便秘，當(dāng)然還有一種可以有效的緩解便秘的方法就是多吃一點(diǎn)香油。
不少孕婦都出現(xiàn)了便秘的情況，在此時(shí)大便非常非常的干燥，出現(xiàn)大便干燥的時(shí)候孕婦就會(huì)非常的難受，每一次排便對(duì)于她們來(lái)說(shuō)都是痛苦的折磨。
多吃蔬果雜糧 孕婦往往因進(jìn)食過(guò)于精細(xì)而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。
多喝開(kāi)水，多吃蔬果雜糧。纖維素含量多的食物有芹菜、蘿卜、蘋果、香蕉、梨、燕麥等。原因分析 女性懷孕后，受內(nèi)分泌激素變化的影響，胃酸分泌減少、胃腸道蠕動(dòng)減弱，所以容易產(chǎn)生便秘。
孕婦在孕期可以吃什么粗糧?有推薦的嗎?
孕婦的膳食宜粗細(xì)搭配、葷素搭配，不要吃得過(guò)精，造成某些營(yíng)養(yǎng)元素吸收不夠。很多粗糧有著意想不到的食療作用。玉米。玉米富含鎂、不飽和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、礦物質(zhì)、胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)成分。
孕婦在懷孕早期一般都有妊娠反應(yīng)，吃容易消化的食物可減少嘔吐，香糯軟爛的粗糧粥是不錯(cuò)的選擇。
玉米是很好的粗糧，不但味道軟糯，還富含鎂、不飽和脂肪酸和粗蛋白等多種營(yíng)養(yǎng)成分。孕婦吃玉米能加強(qiáng)體內(nèi)腸壁的蠕動(dòng)，幫助排除體內(nèi)的廢物，促進(jìn)新陳代謝，還能有效預(yù)防和治療口角炎、舌炎及口腔潰瘍。
孕婦可以吃面窩嗎
當(dāng)然是可以的，但是要注意吃的量，不要吃得過(guò)多。
其它早餐（可以是常規(guī)的各類過(guò)早產(chǎn)品，但是建議不要吃油炸類--油條，面窩等）問(wèn)題四：孕婦早餐吃什么好 早上是人體吸收營(yíng)養(yǎng)最好的時(shí)間段 一些補(bǔ)品之類的都可以吃的。
一個(gè)正在成長(zhǎng)的年輕人或孕婦可以吃一頓足實(shí)的早餐，例如，面包、雞蛋或肉類、果汁和牛奶。成年人只吃面包、饅頭、脫脂牛奶，新鮮水果或果汁就夠了。雞蛋是很有營(yíng)養(yǎng)的食物，為了怕攝取過(guò)多的膽固醇，每周平均3枚雞蛋就可以了。
不過(guò)驢肉雖然營(yíng)養(yǎng)豐富但也有不適合的人群：孕婦、脾胃虛、腹瀉者等不能吃。西安肉夾饃，陜西特色食物。饃中的臘汁肉相傳戰(zhàn)國(guó)已有制作。16年肉夾饃入選陜西省第5批非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄，身價(jià)不一般了。
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