懷孕是女人一生中最幸福的事情，但調(diào)查顯示，有15%～25%的女性會(huì)有不同程度的孕期抑郁，主要是因?yàn)閼言泻篌w內(nèi)激素分泌持續(xù)增加，引起大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)傳遞發(fā)生了變化，會(huì)讓孕媽媽感到疲憊、焦慮等，進(jìn)而導(dǎo)致抑郁情緒。
這時(shí)，孕媽媽要時(shí)刻提醒自己，這是懷孕后的自然反應(yīng)，不必過于擔(dān)心。
但如果抑郁情緒比較嚴(yán)重，就要接受治療，否則會(huì)嚴(yán)重影響母胎的健康，甚至影響產(chǎn)后更好地照顧寶寶。
1孕期抑郁的表現(xiàn)
☆沒有原因的想哭
☆感覺對(duì)身邊事漠不關(guān)心，注意力下降
☆睡眠質(zhì)量差
☆暴食或厭食
☆焦慮、內(nèi)疚
☆疲勞、缺乏安全感
☆喜怒無常
如果孕媽媽發(fā)現(xiàn)自己有上述3種或3種以上癥狀，而且持續(xù)2周以上，那么很有可能是孕期抑郁，應(yīng)及時(shí)與家人溝通，向醫(yī)生咨詢。
2緩解孕期抑郁的5個(gè)方法
如果真的遭遇了孕期抑郁癥，孕媽媽和家人也不要過于擔(dān)心，可以嘗試用這些方法來緩解。
1.自我放松
盡量放松自己，多做一些平時(shí)感興趣的事，如看書、看電影、聽音樂等。如果財(cái)務(wù)狀況允許，職場媽媽可以適當(dāng)請(qǐng)假休息。
2.向丈夫傾訴
將自己的煩惱多和丈夫交流。作為丈夫，要學(xué)會(huì)傾聽，做孕媽媽最堅(jiān)強(qiáng)的后盾。
3.與孕友分享
找?guī)讉€(gè)孕周相近的朋友，一起分享懷孕過程中的不安和擔(dān)憂，將自己的情緒釋放出來，也是很好的減壓方式。
4.生活規(guī)律
培養(yǎng)規(guī)律的作息時(shí)間，均衡飲食，合理運(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠，可以幫助孕媽緩解抑郁情緒。
5.及時(shí)就醫(yī)
如果以上措施效果不佳，或是抑郁情況對(duì)日常生活造成嚴(yán)重影響，或孕媽媽的抑郁癥狀有加重的傾向，那么請(qǐng)一定要及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生可能會(huì)開一些對(duì)孕媽媽和胎寶寶影響較小的藥物進(jìn)行調(diào)理和治療。
