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文章詳情介紹：

1、早餐：牛奶250毫升，豆包1個，小西紅柿5個，煮雞蛋1個。加餐：香蕉1個。午餐：八寶粥1碗，小棗玉米面發糕100克，酥鯽魚，草菇芥蘭。加餐：獼猴桃1個。晚餐：紅豆米飯，蝦仁豆腐，蒜泥茄子50克，西紅柿雞蛋湯1小碗。

2、孩子長個子建議要飲食均衡，多吃一些含鈣、蛋白質豐富的食物，可以采取如下飲食：要多喝牛奶，每天最少喝500mL以上的牛奶，牛奶中含有豐富的鈣元素，有利于骨骼的營養，促進骨骼的發育。

3、牛奶據了解，牛奶中含有利于骨骼生長的高營養物質鈣，如果堅持每天喝三杯牛奶就可以攝取在生理期時身體所需的鈣質。鑒于有一些孩子不太喜歡牛奶中的奶腥味，可以推薦大家喝一些酸奶以及奶酪等都是可以幫助身體補充鈣質的。

六款讓孩子長高的食譜 1 、蝦皮碎菜蛋羹原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調味品等。

一12歲長高食譜1 食譜一早餐：豆漿250毫升，面包兩片，奶酪1片，拌黃瓜豆腐絲，五香鵪鶉蛋5個。加餐：蘋果1個。午餐：米飯，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，蝦皮紫菜雞蛋湯。加餐：橙子1個，核桃2個。

巨鮮！春季長高營養食譜！補鈣又好喝海帶豆腐湯；黃骨魚豆腐湯；白菜豆腐湯；番茄菌菇豆腐湯；海帶豆腐湯：材料：嫩豆腐、雞蛋、海帶；起鍋放油，煎荷包蛋切塊備用，另起鍋爆香蔥花，放入雞蛋翻炒。

午餐：八寶粥1碗，小棗玉米面發糕100克，酥鯽魚，草菇芥蘭。加餐：獼猴桃1個。晚餐：紅豆米飯，蝦仁豆腐，蒜泥茄子50克，西紅柿雞蛋湯1小碗。加餐：酸奶250毫升。

孩子長高食譜——雞肝蛋皮粥原料：新鮮雞肝50克，新鮮雞蛋一個，大米100克。

四，牛羊肉強烈推薦菜譜【香菇燉牛肉】食物：牛里脊肉，香菇，青椒，生雞蛋，蒜頭，生抽醬油，黑椒汁，耗油，白砂糖，鹽，木薯淀粉，食用油。

蝦餅【食材】：鮮蝦適量、鹽 1小勺、淀粉 1小勺、白胡椒粉少許、【做法】：鮮蝦去掉蝦殼，用刀切背，去掉蝦腸，用清水沖洗干凈，然后用廚房紙吸好蝦的水分。

準備食材：準備西紅柿兩個，在上面打上十字花刀，放入開水中燙一下，燙破皮以后稍微晾涼一點，把外皮揭掉，再切成塊。

第1種：菠菜菠菜是翠綠，柔嫩多汁，屬于低熱量高膳食纖維的綠葉蔬菜，營養豐富，含有維生素c，微量元素，特別是還含有鉀含量，每100克的鉀含量為311毫克。孩子多吃含鉀高的食物可以緩解疲勞，補充體力。

1、大豆，總的來說，促進孩子成長發育是非常好的食材。黑大豆的蛋白質含量較其他豆類的蛋白質含量都高，特別適合孩子長身高食用。牛奶每天喝牛奶對孩子也非常重要。牛奶中富含鈣，也有助于體內蛋白質的合成。

2、兒童長高吃富含蛋白質類的蔬菜，肉類最好。多吃富含蛋白質的食物，尤其是含有中＂氨基酸＂的食物，如：小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

3、兒童吃什么可以長高2 牛奶：牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。

4、幫助小孩長高的食物，建議可以多吃一些富含蛋白質以及鈣質的食物，例如瘦肉，雞蛋，牛奶以及各種蔬菜水果等。高蛋白的食物細胞的分裂身體的發育都離不開蛋白質，尤其在人體生長發育時期對蛋白質的需求更大。

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