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文章詳情介紹：
- 1、什么水果有助于睡眠
- 2、月經(jīng)期最宜吃什么水果
- 3、經(jīng)期適合吃什么水果和蔬菜
- 4、女性痛經(jīng)吃什么水果好
- 5、經(jīng)期吃這8種食物,保有好氣色再也不怕「姨媽痛」!
什么水果有助于睡眠
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紅棗也是失眠患者經(jīng)常吃的水果之一，紅棗有安神、幫助睡眠的作用，有很多的民間偏方都會(huì)用到紅棗這種原料。紅棗還能幫助補(bǔ)脾、安神，在睡前多吃些，能夠幫助睡眠。
有助于睡眠的11種水果1 奇異果 奇異果中含量豐富的鈣、鎂及維生素 C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，尤其是其它水果中比較少見的鈣，更具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
月經(jīng)期最宜吃什么水果
1、經(jīng)期適合吃的水果有菠蘿、蘋果、草莓、無花果、葡萄、石榴、桂圓、桔子、桃、大棗等屬性溫和的，但是水果好吃也不宜多吃?？梢猿孕┠竟希竟现械墓z可減少廢物在下身的聚集，是腸道很好的清洗劑。
2、月經(jīng)期的女性要注意盡量不吃或者是少吃性質(zhì)是寒涼的水果，適宜多吃一些溫性的或者性平和的水果。例如石榴，女性在餐后可以選擇吃一些石榴。因?yàn)槭裱a(bǔ)充人體所需維生素C，且能有效緩解女性經(jīng)期的水腫癥狀。
3、作為水果之王，生在熱帶的榴蓮也是經(jīng)期的養(yǎng)生佳品。榴蓮屬于性熱的水果，可以驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，適合體質(zhì)偏寒和痛經(jīng)的人食用。Tip：榴蓮不宜多吃，否則會(huì)上火，使身體燥熱。
4、除此之外，在中醫(yī)角度講，建議月經(jīng)期盡量吃一些溫?zé)釋傩缘乃?，如桂圓、榴蓮、櫻桃等。而對于寒涼屬性的水果，如柿子、梨等，建議盡量少吃，尤其對于宮寒的女性，以免加重自身不適。
5、最后一個(gè)上榜經(jīng)期最宜吃的十種水果的是紅棗，它在經(jīng)期時(shí)期是比較適合食用的，這種水果有著很高的維生素含量，同時(shí)可以起到滋陰補(bǔ)陽的功效。
6、月經(jīng)期間適宜吃的水果蘋果蘋果被稱為“全方位的健康水果”，其性味甘酸而平、微咸，無毒，具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。準(zhǔn)媽媽每天吃個(gè)蘋果可以減輕孕期反應(yīng)。
經(jīng)期適合吃什么水果和蔬菜
月經(jīng)期間適宜吃的水果：平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。
蘋果。蘋果是我們生活中常見的，常吃蘋果有很多好處哦，蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。木瓜。
性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等，女性在月經(jīng)期間也可以適量食用。寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量少吃，在經(jīng)期之后可以適當(dāng)吃些。
女性經(jīng)期，多吃以下4種水果，能緩解痛經(jīng)、補(bǔ)氣益血：木瓜 大家都知道木瓜是一種非常溫性的水果，因?yàn)樵谂鷣泶笠虌屍陂g是不能受寒涼的，可以多吃一些木瓜等溫性食物，會(huì)促進(jìn)血液的循環(huán)，緩解小腹的脹痛。
問題五：女人經(jīng)期間不能吃什么蔬菜和水果 梨：月經(jīng)期間切忌多食生梨。 柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。 西瓜：經(jīng)期的婦女應(yīng)禁食。
女性痛經(jīng)吃什么水果好
1、一般比如：香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。另外，多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。
2、緩解痛經(jīng)功效的水果可以適量食用 比如棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。
3、但是水果中含有豐富的維生素、碳水化合物、微量元素等各種營養(yǎng)成分，如香蕉中富含維生素B6，可以穩(wěn)定神經(jīng)，輔助緩解痛經(jīng)。因此在痛經(jīng)時(shí)適量吃不涼的水果，如香蕉、蘋果、榴蓮等，對于緩解痛經(jīng)有輔助作用。
4、大家都了解紅葡萄酒自身是較為滋補(bǔ)養(yǎng)生女性的身體，女士常飲能夠 養(yǎng)顏美容，還能夠補(bǔ)氣血益血。所以說紅葡萄酒燉蘋果是月經(jīng)期緩解痛經(jīng)必吃的東西。
5、這個(gè)時(shí)候可以常使用一些含維C豐富的水果，維C能有效分泌一種緩解痛經(jīng)的物質(zhì)，減輕生理期痛經(jīng)的癥狀。推薦水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。
6、緩解痛經(jīng)的水果：香蕉 香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素b6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
經(jīng)期吃這8種食物,保有好氣色再也不怕「姨媽痛」!
豬肝： 豬肝的含鐵量很高，每100克食物含鐵量26mg，但豬肝含有大量維生素A，對胎兒不太好，孕婦要注意一些。
紅豆 紅豆是照顧我們女人的最好材料。來月經(jīng)的時(shí)候，女人會(huì)流失一部分血液，紅豆?fàn)I養(yǎng)豐富。這次喝一碗紅豆粥能幫女人放血，還能美容效果，是女人月經(jīng)需要的食物。
榴蓮 榴蓮性熱，可以活血散寒、緩解痛經(jīng)，并改善腹部寒涼的癥狀，促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。不可一次吃太多，否則容易上火。
經(jīng)期吃什么食物好紅糖紅糖是最常見的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物之一，紅糖在補(bǔ)血的同時(shí)，還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱。紅棗紅棗含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。
花生、紅棗先泡1小時(shí)，胃不好的朋友紅棗可以泡后去殼去核，（因?yàn)榧t棗皮較硬可傷胃壁）。然后將花生、紅棗放入水中大火煮沸后再加入益母草小火熬半小時(shí)以上，調(diào)入紅糖調(diào)味。
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