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文章詳情介紹：

早餐我們可以吃一下麥片，還有糙米。我們腸道之所以會便秘，就是由于胃蠕動太小了，所以應該吃一些富含膳食纖維的物質，麥片里面就含有這些成分，它能夠有效效的緩解我們的便秘問題，如果每天都吃的話肯定排便會輕輕松松的。

病情分析：您好，早餐盡量避免辛辣，油膩，油炸食物，熱性的食物，就可以避免便秘指導意見：可以吃各種蔬菜，菜包，豆?jié){，水果，蜂蜜水，面條等等，這些比較清淡的食物就不會導致便秘發(fā)生。

就會出現便秘的情況。因此早上起床后空腹吃火龍果、香蕉，都可以很好的起到清腸排便的功效，也可以適當的喝一些茶或者是白開水，都可以幫助消化。

番薯：多吃番薯，可治便秘，使大便暢通易解，民間多有此經驗。《本草求原》亦有記載，認為紅薯：“涼血活血，寬腸胃，通便秘，去宿瘀臟毒”。慢性便秘者食之尤宜。

1、就會出現便秘的情況。因此早上起床后空腹吃火龍果、香蕉，都可以很好的起到清腸排便的功效，也可以適當的喝一些茶或者是白開水，都可以幫助消化。

2、番木瓜未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進食物的消化和吸收。白菜含有大量的粗纖維，可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便干結。

3、紅薯中包含充足的綠色植物甲基纖維素類化合物，攝取后可以在腸胃中消化吸收水分成分，擴大排泄物的容積，刺激性腸腔促進排便，但是紅薯不建議空腹食用，避免有“胃燒心”的問題產生。

香蕉：每口空腹吃，對大便干結有效，一定要熟了的香蕉，不熟的可導致反作用。蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素，礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化，吸收并加強新陳代謝。

熟香蕉香蕉味甘性寒，入胃經。具有生津止渴、潤肺滑腸的功效。凡溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血者適于常吃。但脾虛泄瀉者卻不宜。

具有滋陰清熱及潤腸通便功效的食物，如百合、梨、蜂蜜等經常吃排便效果好。食物有寒熱、溫涼屬性，具有寒涼屬性的食物可以改善大便干燥及腸道蠕動，可以明顯促進排便。

酸奶牛奶發(fā)酵過程中產生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。

許多食物對于排便都是有利的，今天我們就來詳細的談一下。一，多吃粗糧少吃細糧粗糧可以幫助人們消化。這些粗糧主要包括谷物類食物，豆類食物，紅薯土豆等等。

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