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文章詳情介紹：

1、還常常吃宵夜，這類食物雖然好吃，但是熱量都比較高，很容易長胖，所以想要瘦身，晚餐不妨常吃這菜，促消化排宿便，瘦出小蠻腰。

2、很多人都反應，吃過紅心火龍果，排便速度真是太快了。因為火龍果的膳食纖維非常豐富，大約是香蕉的2倍。很多人覺得香蕉可以通腸潤便，其實不如吃火龍果，尤其是紅心的火龍果，效果更好。

3、紅薯常吃紅薯也可以瘦出小蠻腰，紅薯的營養價值相信大家都清楚。它不但含有具有通便功效的膳食纖維，同時還含有大量的水溶性纖維。常吃紅薯可以刺激腸胃的蠕動，促進腰部脂肪的排除，從而輕松的瘦出小蠻腰。

4、水豆腐食物：水豆腐1塊、郫縣豆瓣醬2勺子、蔥、姜、蒜、芡粉少許作法：水豆腐清洗一下切割成薄厚適宜的片，蔥蒜切碎。

5、所以說如果便秘的話，一定要吃這個菜，讓我們的腸胃通過食物蠕動更快，也能夠很好的消食。沒有東西堆積在一起，就會讓腰細下來了，自然而然身體也會變得苗條起來。緩解便秘，排毒瘦腰一定要吃它。

地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水份增大糞便的體積，引起通便的作用。

地瓜地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

百香果百香果是疏腸通便的水果，減肥期間便秘的人群可以多吃一些百香果，疏通便秘。三餐至于可以百香果泡水喝。西柚西柚也是減肥首選水果，熱量低，有助于減肥刮脂。飯前吃2片，燃脂作用杠杠滴。

減肥便秘吃什么好(1)黑芝麻土豆汁制法：先將適量土豆洗凈，搗爛絞取漿汁（量在150克以上），再取黑芝麻數勺，用土豆沖服。每天早晨空腹服半杯。功效：增液潤腸。

它可以將牛奶中的乳清蛋白溶解為乳酸菌，而乳酸菌可以合理的抑制體內霉菌的生長認為減肥可以吃點米飯，或者多吃水果蔬菜，也可以多吃紅薯，或者吃點菠菜，香蕉對排便有好處，如果不排便，會導致痔瘡的發生。

1、苦瓜不僅具備清熱解毒的功效，而且熱量和脂肪含量都非常的低，并且還能抑制食欲，所以女性朋友們在減肥的時候不妨將苦瓜納入食譜，每日吃苦瓜不僅對身體好，還能清除腸道內的脂肪和垃圾，有助于減肥。

2、雞胸肉是卡路里非常低的肉類了，給身體提供蛋白質和能量的話雞胸肉無疑是非常好的一種選擇，真的是非常適合瘦身減肥的朋友食用，在很多減肥餐中都可以看到它。

3、蘋果女人不妨吃蘋果來幫助減肥。蘋果中含有的膳食纖維豐富，能夠幫助減少身體攝入的熱能，并且減少腸道內營養的消化吸收，這樣能夠有效消耗脂肪來幫助減肥。另外蘋果中含有的蘋果酸也能夠促進消化，減少熱量的攝入，有效減肥。

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