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本篇文章給大家談談吃五谷雜糧有助于消化嗎，以及容易消化的五谷雜糧有哪些對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

文章詳情介紹：

：預防疾病，促進人體健康。五谷雜糧中富含多種維生素，蛋白質，氨基酸，不僅可以有效緩解疲勞，感冒，改善下肢疼痛等癥狀，還具有良好的抗癌作用，經常食用，可以有效預防腫瘤病變。維持人體健康。

多吃一些吃五谷雜糧，對身體健康是十分的好處有的。比如，（1）預防疾病的發生。五谷雜糧中含有豐富的維生素C，幫助人們緩解疲勞、預防感冒。含有的鐵元素可以促進消化吸收。（2）抗癌功效。

能夠有效的預防疾病的出現，食欲不佳，經常失眠，多夢的人，就應當多吃。并且五谷雜糧當中，含有豐富的蛋白質，氨基酸，能夠抑制，癌細胞的活性。防癌抗癌，還能增強體質，提高免疫力。清除體內的廢物垃圾，促進身體的新陳代謝。

改善睡眠，五谷雜糧中富含很多的褪黑素，不但可以美白，而且可以幫助人體的大腦更好的進入睡眠狀態。多吃五谷雜糧就可以多補充褪黑素，促進大腦的健康，幫助人體獲得更好的睡眠。

五谷雜糧是以小麥、大米、玉米、高粱、小米、糙米、燕麥、薏米、綠豆、紅豆等多種谷類和豆類混合制成。食用五谷雜糧對人體有著多重健康益處，下面將分別介紹吃五谷雜糧的好處。

五谷雜糧的功效作用：黑　米：滋陰補腎，益氣強身，健脾開胃，美發養顏。減輕血管脆性，抗癌的作用；改善心肌營養。紅米：具有改善肌體貧血、抗氧化、抗衰老，減少動脈粥樣化、斑塊形成的作用。還有健脾、補中宜腸之功效。

1、改善睡眠，五谷雜糧中富含很多的褪黑素，不但可以美白，而且可以幫助人體的大腦更好的進入睡眠狀態。多吃五谷雜糧就可以多補充褪黑素，促進大腦的健康，幫助人體獲得更好的睡眠。

2、五谷雜糧粥能補中益氣，滋陰潤肺，健脾開胃。適用于氣陰兩虛、厭食乏力、盜汗等癥狀。五谷雜糧粥是由五谷雜糧熬煮出來的粥，是一種很好的養生營養粥。五谷雜糧粥以五谷為基礎，同時適當地加入紅棗、花生、薏米、枸杞等食材。

3、改善消化系統五谷雜糧富含膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，增加排便次數，降低便秘的發生率，從而達到改善腸道環境的目的。另外，五谷雜糧中所含有的低聚糖也可以刺激腸道內有益菌的生長，提高身體對營養的吸收能力。

雖然有的雜糧相對于白米白面來說不易消化，但只要品種選擇正確，對胃腸健康很有好處。現代科學研究發現，吃全谷雜糧有利于改善大腸菌群，而大腸微生物如果“好細菌”占主導地位，對減輕拉肚子問題也有好處。

正常人進食五谷，會有充分的咀嚼，刺激口腔分泌消化酶，更利于胃腸有效吸收其營養成分。

五谷雜糧搭配的種類不宜過多，一般以3-5種為宜。因為同時食用多種谷物容易引起消化不良，相對而言，打粉食用對于咀嚼功能差的嬰兒，牙口不好、胃腸消化功能減退的老人會有較大的幫助。

當然，谷物粉的效果取決于搭配，而不是谷物種類越多，營養越全面，這取決于個人的具體情況。谷物和谷類的品種搭配不宜過多，一般以3至5種為宜，因為同時食用多種谷物容易引起消化不良。五谷雜糧粉特別受到中老年人歡迎。

稻米：性平味甘表面含有維生素b2群.維生素E.反酸.木薯淀粉.蛋白.人體脂肪和多種多樣有機物。栗米：味甘咸.具備潤養腎精.與立健脾胃.下氣除熱.治腹瀉的作用，適用脾胃虛弱之惡心想吐.惡心嘔吐.拉肚子.口干等。

五谷雜糧是膳食纖維的主要來源，而許多五谷雜糧擁有大量能降低膽固醇、預防心血管等疾病的不飽和脂肪酸，因此幾乎能夠提供人體必需的大多數營養素，可說是最具營養價值的食物群。

比如，（1）預防疾病的發生。五谷雜糧中含有豐富的維生素C，幫助人們緩解疲勞、預防感冒。含有的鐵元素可以促進消化吸收。（2）抗癌功效。五谷雜糧中含有豐富的氨基酸等，五谷雜糧還可以制造抗生素，增強自身免疫力。

促進人體健康五谷雜糧是人體營養和能量的主要來源，具有保持健康的功效。

五谷是指稻谷、麥子、大豆、玉米、薯類，這里既有精細糧，也包括雜糧。符合現代營養學中粗細搭配的理論。

五谷雜糧是指對不同的谷物進行組合混合而制作成的食品，包括大米、小麥、玉米、紅豆、黃豆等。五谷雜糧具有廣泛和豐富的營養價值和健康功效。本文將從幾個方面介紹五谷雜糧的營養價值。

1、可以吃大蔥，大蔥含有豐富的膳食纖維，能有效加快腸胃蠕動能力，有效促進消化。可以吃茄子，茄子含有豐富的可食性膳食纖維，能有效提高腸胃蠕動能力，促進消化。

2、西紅柿除含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸外，還含有番茄素，有助于消化、利尿，能協助胃液消化脂肪。山楂山楂含山楂酸等多種有機酸，并含解脂酶，入胃后能增強酶的作用，促進肉食消化，有助于膽固醇轉化。

3、以下是一些有助于消化的食物：* 香蕉：富含鉀，有助于調節體液平衡，消除水腫，促進腸胃蠕動。* 酸奶：富含益生菌，可以幫助腸道消化吸收，緩解胃腸不適。* 麥片：富含膳食纖維，可以促進腸道蠕動，減少便秘。

關于吃五谷雜糧有助于消化嗎和容易消化的五谷雜糧有哪些的介紹到此就結束了，不知道你從中找到你需要的信息了嗎？如果你還想了解更多這方面的信息，記得收藏關注本站。