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文章詳情介紹：

• 1、健身用的增肌粉和蛋白粉好么?是什么時候服用好呢,睡前可以喝嗎
• 2、請問早上運動,晚上才喝蛋白粉還有效嗎?
• 3、增肌粉應該什么時候喝?鍛煉前還是鍛煉后?有用嗎
• 4、健身休息日需要喝蛋白粉嗎?對健身有什么幫助?
• 5、增肌粉和蛋白粉睡覺前能喝嗎?會不會不消化,我都是晚上睡前一小時...
• 6、假如每天下班健身,增肌粉是鍛煉前吃好,還是睡覺前吃比較好

健身用的增肌粉和蛋白粉好么?是什么時候服用好呢,睡前可以喝嗎

1、增肌粉建議在訓練階段和健身后飲用，而乳清蛋白在睡前或訓練后30分鐘內飲用。增肌是通過增加肌肉的維度和數量來達到目的，而補充蛋白質就是最重要的手段之一。

2、另外睡覺前可以適當地喝一些蛋白粉或高熱量的食品，因為睡眠是肌肉生長的最佳時間。睡前吃點蛋白粉不僅可以補充白天健身鍛煉的消耗，有助于肌肉生長，還可以保證良好的睡眠。

3、訓練后半個小時的時候才是你吸收最好的時候。睡前可以喝一點緩釋蛋白粉，早上可以喝也可以不喝，還是那句話，不要過度依賴蛋白粉或者增肌粉，他們是輔助作用，主要還是靠自然飲食。

4、甚至最好不要吃。 增肌粉按體重比例服用，不會有副作用，也不用擔心腎壓。 在訓練期間補充營養非常重要。 如果沒有合理的營養，一味的訓練是不會有好的體型的。

5、肌肉粉最好在健身后半小時內食用，有助于身體吸收。鍛煉者的健身時間一般為一個半小時，屬于比較高的運動強度和高劑量。肌肉粉一般在早上或運動后或睡前服用，可以很好的吸收利用。服用時，一般用量在50g左右。

請問早上運動,晚上才喝蛋白粉還有效嗎?

晚上吃可以呀！蛋白粉是一種提供高蛋白高營養的特殊食物，既然是食物，就可以在任何時間食用，你可以安排在任何想增加營養的時間吃，比如：起床后、兩餐之間、訓練前、訓練后、睡覺前。

都有用，只是早上吃，和剛運動完吃比較好。剛運動完營養吸收效率高。還有保證到每天的運動量，在吃蛋白粉，如果天天不動最好別吃。

晚上喝蛋白粉是可以的。通常來說任何時候喝蛋白粉都是可以的，只是不要空腹吃就好了。般而言，在鍛煉完成30分鐘左右補充30-50克蛋白粉是最好的。在當天沒有鍛煉任務，安排休息的時候，可以早上早餐20克，晚上睡覺之前20克。

運動前后都可以喝蛋白粉。 研究表明，在訓練前攝入蛋白粉可以幫助肌肉在運動中補充能量。 訓練結束后，在肌肉纖維被破壞后的一個小時內喝一杯蛋白粉已經成立。有助于肌肉修復。

蛋白質粉可以晚上喝。一般來說鍛煉后補充乳清蛋白，恰好是在最需要，效果最好的時刻，給你的肌肉提供了修復和生長所需的氨基酸。一般來說，有兩小時的最佳補充蛋白質和碳水食物合成代謝的時間。

蛋白質粉可以晚上喝。鍛煉后補充乳清蛋白，恰好是在最需要，效果最好的時刻，給你的肌肉提供了修復和生長所需的氨基酸。一般來說，有兩小時的最佳補充蛋白質和碳水食物合成代謝的時間。

增肌粉應該什么時候喝?鍛煉前還是鍛煉后?有用嗎

鍛煉后喝。需要補充健康或需要增肌的人喝蛋白粉與補充蛋白質的話。吃蛋白粉的最佳時間應該是在鍛煉后20分鐘左右。由于高強度運動會消耗對肌肉有害的肌蛋白，鍛煉后必須及時補充。

增肌粉適合在運動后喝1：因為訓練后身體急需足夠的、能夠快速吸收的蛋白質來進行肌肉的修復。2：肌肉在訓練過程中會撕裂，這也是訓練的目的。3：訓練前也可以喝，防止肌肉消耗。

你好，一，運動鍛煉后喝，機體在運動以后對營養和能量處于一個極度渴求狀態，此時飲用能更好的吸收。

增肌粉不管是在訓練前還是訓練后吃都是可以的。訓練前吃，增肌粉可以為身體補充碳水化合物和蛋白質，還可以增加肌肉的力量，提高體內肌酸的儲備、起到肌細胞增容的效果。

增肌粉在鍛煉前和鍛煉后都是可以吃的。訓練前30分鐘開始喝增肌粉的好處 為訓練時你正在努力的糾正自己的動作模式，正在為找不到目標肌肉發力而苦惱。然而，你每一次肌肉收縮都是在負重下進行的。

健身休息日需要喝蛋白粉嗎?對健身有什么幫助?

1、健身的時候，由于體力的消耗，可以適當的補充一點蛋白粉，蛋白粉可以增加肌肉的力量增強，人體的免疫力。

2、蛋白粉中含有蛋白和骨氨酸針對身體生成肌肉而言是特別有幫助的，并且不帶有人體脂肪，也不利脂肪的形成，特別適合健身人士填補動能。

3、可以適量喝。蛋白粉中富含多種氨基酸，這些氨基酸的含量也高于我們在食物中能攝取到的。能緩解健身后的疲勞感，抵抗肌肉的分解，這也正發揮了補劑的優勢。

4、其實健身不一定要吃蛋白粉，蛋白粉起作用是在你超負荷訓練的時候。因為超負荷訓練會會破壞肌肉細胞。分解肌肉蛋白這個時候蛋白粉就可以補充分解掉的蛋白。恢復肌肉。

增肌粉和蛋白粉睡覺前能喝嗎?會不會不消化,我都是晚上睡前一小時...

1、蛋白質粉可以晚上喝。一般來說鍛煉后補充乳清蛋白，恰好是在最需要，效果最好的時刻，給你的肌肉提供了修復和生長所需的氨基酸。一般來說，有兩小時的最佳補充蛋白質和碳水食物合成代謝的時間。

2、蛋白粉和增肌粉吃一樣就夠了。體重正常的人可以吃蛋白粉，偏瘦的人更適合吃增肌粉。如果運動量不大，飲食又是很正常的，那么便不需要在吃蛋白粉和增肌粉了，因為即是吃了也沒有效果。

3、吃膠原蛋白粉，最佳時間點有兩個。晚上睡眠前吃，晚上10點到凌晨2點是肌膚修復的最佳時間，因此可以在晚上睡覺前半小時食用，最好是晚上九點半的時候，能夠起到良好效果。

假如每天下班健身,增肌粉是鍛煉前吃好,還是睡覺前吃比較好

1、你好我是名私人教練，我來回答你得問題，如果您是想增肌的話，個人建議是訓練后喝，訓練后半個小時的時候才是你吸收最好的時候。

2、增肌粉在健身以后半小時之內吃效果最好，有助于身體的吸收。健身者的健身時間一般是一個半小時，是屬于運動強度比較高的，服用量也比較高。

3、增肌粉不管是在訓練前還是訓練后吃都是可以的。訓練前吃，增肌粉可以為身體補充碳水化合物和蛋白質，還可以增加肌肉的力量，提高體內肌酸的儲備、起到肌細胞增容的效果。

4、當然鍛煉肌肉前吃也差不多。甚至更好一點，因為你開始鍛煉了肌肉就開始快速增長了。而且身體消化吸收還需要一段時間。

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