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文章詳情介紹：

1、鉀：調節體液平衡，維持肌肉和神經的功能以及代謝等。缺乏：肌肉不發達，心率不齊等過量：惡心，腹瀉等鈣：有助于骨骼和牙齒的生長。促進肌肉和神經的正常興奮。幫助止血等。

2、鎂可阻止細胞外的鈣流入細胞內，維持腦細胞內礦物質平衡而保護大腦。含鎂多的食物有豆類、小麥、玉米、西紅柿、海帶以及綠色蔬菜。含鈣食品很多，牛奶中含鈣量高，且吸收率高，多飲牛奶有助平穩血壓。

3、維持人體內鈉，鉀平衡，消除水腫，提高人體免疫力及抗病能力，預防感冒。補充礦微量元素，促進生長發育，預防和治療貧血。調節滲透壓，維持酸堿平衡，保持血壓平衡，預防心血管疾病。防止黑色素沉淀，緩解衰老。

4、孕婦吃葡萄的好處孕婦在懷孕期間多吃葡萄能夠起到安胎的作用，因為葡萄對于許多疾病都有輔助治療的作用，還能夠治療心悸盜汗和氣力虛弱的作用，多吃葡萄對孕婦的身體具有滋補的作用，還有利于安胎。

綠豆中含有豐富的蛋白質、維生素B以及各種微量元素，鉀元素含量也十分豐富，屬于典型的高鉀食品。不僅能夠預防預防和改善皮膚瘙癢、暗瘡等問題，還可以為身體及時補充甲元素，緩解高血壓患者因為身體缺鉀引發的一系列不適癥狀。

豬血具有很高的營養價值，富含維生素和鉀元素，多吃豬血一方面可以為我們的身體補充鉀元素，另一方面還能調理腸胃，幫助消化，血壓偏高人群也可以常吃，適量就好。

高血壓就怕缺鉀，平時要多吃“高鉀食物”芹菜：芹菜當中含有非常豐富的鉀元素，血壓高的人生活當中要多吃芹菜，現在是公認的降壓神器，適量多吃有助于穩定血壓。

高血壓患者怕身體缺鉀，這幾種含鉀量高的食物，高血壓者可多吃芹菜芹菜能夠降低血壓這件事情很多人都是知道的，如果說血壓偏高，建議平時多吃一點。

1、鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡，參于細胞內糖和蛋白質的代謝。有助于維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，并協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。

2、以中醫觀點來看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止嘔等作用，可說是一種最天然的治暈車良方。

3、鉀是用來維持體內電解質平衡的，是維持生命不可或缺的微量元素。如果缺鉀人就會全身無力、感覺疲乏、心率不齊、厭食等等。

4、鉀是人體不可缺少的元素，它的左右主要是維持神經、肌肉等的正常功能，一旦身體缺鉀，人體的許多正常功能和運動都會受到影響，所以生活中注意鉀的攝入就顯得尤為重要。

5、柿子所含有的鉀元素，可以幫助人們加快體內蛋白質的代謝過程，維持人體的心跳頻率與神經規律的正常。草莓被稱作“水果皇后”的草莓，其中也具有豐富的鉀元素，可以起到降血壓和緩解疲勞的作用。

6、含鉀的水果有：橙子橙子是蕓香科柑橘屬植物橙樹的果實，果實可以剝皮鮮食其果肉，每100克的橙子含鉀159毫克。香蕉芭蕉科芭蕉屬植物的果實，香蕉味香，每100克香蕉中含380-420毫克。

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