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本篇文章給大家談談下午吃啥有助于長高個子，以及下午飯吃什么好食譜長個對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

文章詳情介紹：

將牡蠣肉放入砂鍋內，加上生姜絲少許，加適量清水，用中火煨成濃湯，再加入少量調味料，待溫后飲湯吃牡蠣肉。牡蠣肉含有豐富的蛋白質、糖類、脂類及鈣、磷等無機鹽和多種礦物質，是一味簡單可行的助長高湯劑。

早餐：豆漿250毫升，面包兩片，奶酪1片，拌黃瓜豆腐絲，五香鵪鶉蛋5個。加餐：蘋果1個。午餐：米飯，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，蝦皮紫菜雞蛋湯。加餐：橙子1個，核桃2個。

膳食結構均衡，富含鈣質和維生素D的飲食有助于青少年長高，主要包括乳制品、蔬菜、海產品、豆制品、魚類、肉類、堅果等。可參考以下食譜。⑴蝦皮碎菜蛋羹：蝦皮5g、小白菜50g、雞蛋1個。

1、想要孩子長高，牛奶是不可缺失的食物。這是因為牛奶中富含有利于骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必不可少的鈣元素。

2、孩子每天多喝點牛奶是非常重要的眾所周知的事情，牛奶中是富含豐富的鈣和蛋白質的，每天早晚都給孩子喝杯牛奶，肯定有利于促進孩子身體的健康發育。多喝牛奶的孩子不僅不容易缺鈣，而且更有助于孩子增肌和長個兒。

3、除了蛋白質外，父母還要讓孩子補充一些維生素和各種礦物質。例如，孩子補了鈣之外，還要補充維生素D，以便促進鈣的吸收。所以父母可以讓孩子多吃各種水果、蔬菜，以便補充各種維生素。

4、我們可以選擇讓孩子多吃一些水果和蔬菜，讓孩子的抵抗力和免疫力增加，這樣的話，孩子就不會容易出現生病的現象的。

5、通常孩子吃富含維生素A、D的食物、富含鈣的食物以及富含鋅元素的食物有助長高，此外還要配合適當的體育運動來幫助長個。

6、因此說建議父母每天都要堅持讓孩子飲用這種食物，這樣會有利于孩子的身高發育。雖說牛奶的價格相較于來說高一些，但是為了孩子的身體發育父母可要舍得花錢。魚如果要補充營養的話，肉類是絕對不能少的。

1、每天一袋純牛奶這個是必須的~想長高的話補鈣很重要而且一定要純牛奶，什么大紅棗什么早餐奶什么酸酸乳都不好。最好是“高鈣” 的效果會比較好當然普通純牛奶也很好的。最好不要冰對胃不好。

2、在早上十點或者是下午四五點的時候，可以讓孩子多吃一些水果，這樣子能夠加速維生素的攝入，并且讓孩子們的腸道蠕動的更快，有利于加快新陳代謝。

3、(1)牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利 (2)菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。

4、牛奶。牛奶中富含制造骨骼的營養物質——鈣，雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。雞蛋。

1、食物容易吸收，含有營養，鈣比較多的。比如牛奶，奶制品都是不錯的選擇。百分之百的蛋白質，蛋白質能使體內多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。

2、要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。

3、要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

4、能幫助人體長高的食物：蛋白質是生命的基礎，各種組織器官都由蛋白質構成，因此選擇高蛋白食物是非常重要的。瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋中等都含有豐富的蛋白質。

5、增高食物6：胡蘿卜富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿卜，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋果榨成汁。

1、第進食優質蛋白質，蛋白質能使體內過剩的脂肪很快地燃燒掉，使身體更好更好地吸收，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力，幫助長高。比如雞蛋，豆類、蝦、牛肉、肝臟、蛋、牛奶等。第補充必要的維生素。

2、長高可以多吃一些富含鈣類以及蛋白質的食物比如：雞蛋、牛肉、豬肉、羊肉、大骨湯、牛奶、蝦皮、海魚、豆腐、水果、蔬菜等。只要骨骼線沒有閉合，身體可以正常吸收，不挑食、偏食，正常獲取營養均可以長高的。

3、吃什么有助于長高呢？牛奶。牛奶中富含鈣和蛋白質等微量元素，補充孩子骨骼生長所需。雞蛋。雞蛋富含蛋白質，有助于生長。但膽固醇較高，一天吃一兩個就夠了。菠菜。菠菜中富含鐵和鈣，有助于骨骼發育。

4、多吃蔬菜，菠菜、胡蘿卜、柑桔、沙丁魚等食品有助于長高。樹立自信希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。

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