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文章詳情介紹：
- 1、跑步之前吃什么
- 2、請問吃什么東西或者喝什么東西能增強跑步時的體力、耐力啊、
- 3、感冒吃什么藥最有效
跑步之前吃什么
1、跑步前吃甜菜汁 甜菜可以有效的補充能量，提供更多跑步時的能量供給，效果比很多食品補充劑都要好很多。因此，如果想要提高跑步成績，可以在比賽前將新鮮甜菜榨汁食用，或者直接買甜菜汁飲料食用。
2、香蕉 香蕉是跑步前比較好的食物選擇，不僅容易消化，不會給跑步過程中帶來負擔，而且香蕉中含有豐富的糖類、維生素、鉀等礦物質元素，可以幫助身體補充能量。
3、跑步需要身體承受很大的重力，跑步者也需要每天攝入鈣，而跑步前食用一杯低脂酸奶既可以促進腸道蠕動還補充鈣質，而牛奶會加重胃部負擔，造成跑步時胃部疼痛。
4、酸奶 酸奶是富含維生素、碳水化合物、礦物質的，其營養成分是容易被人體吸收利用的，在跑步之前喝杯酸奶，既不會增加跑步負擔，又能補充能量。
5、低GI值的食物主要有如全麥、糙米、燕麥、蕎麥等，所以一般都能在健身食譜中看到糙米飯、燕麥粥等食物。同時這些食物本身就是低脂肪的，可以放心選擇。
6、跑步是一項比較好耗費體力的運動，所以跑步前要吃些能補充體力的食物，可以吃些香蕉，巧克力，雞蛋，面包，稀粥之類的食物。
請問吃什么東西或者喝什么東西能增強跑步時的體力、耐力啊、
1、請問吃什么東西或者喝什么東西能增強跑步時的體力、耐力啊、 香蕉、巧克力、士力架這些是補充體能較快的食物。當然體能需要長時間的鍛煉或訓練才能增長。
2、而多吃牛肉，正能強身健體，增強體力。 牛肉中的肌氨酸含量比任何其他食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補充三磷酸腺苷，從而使訓練能堅持得更久。
3、跑步比賽前幾天吃什么能增加體力1 黑巧克力 黑巧克力具有多種健康益處，能夠為身體提供強勁的動力。黑巧克力含的天然咖啡因和可可堿可以改善運動表現，可可堿能起到血管擴張劑的作用。
4、長跑前吃什么增加耐力3 可以補充體力的食物： 香蕉 香蕉中的鉀含量是比較高的，能幫助補充跑步中流失的鉀、鈉元素，而且香蕉容易消化，能夠迅速的給身體補充能量，幫助恢復體力。
5、長跑前，適當補充100ml水分，是有作用的。長跑時，出汗量比較大，為了防止人體脫水，事前稍作補充可以增加耐力。但不能大量地喝。這樣，反而會增加人體內臟的負擔，得不償失。
感冒吃什么藥最有效
1、在感冒的初期出現鼻塞、流涕、打噴嚏、頭痛的現象，一定要注意休息，可以服用奧司他韋。奧司他韋是一種抗病毒的藥物，可以有效地抑制病毒復制、縮短病程、減輕癥狀。
2、藥物一：阿斯匹林。主要用于抑制前列腺素合成而解熱、鎮痛、抗炎、抗風濕，用于高熱、感冒、頭痛、肌肉痛等。不良反應：胃及十二指腸潰瘍病患者應慎用或不用，可引起胎兒異常，孕婦、腎功能不全者應慎用。藥物二：撲熱息痛。
3、：999感冒靈 作用：在采用解熱鎮痛，抗過敏等西藥的基礎上，加入具有抗病毒、消炎作用的中藥合理配伍而成，具有抗病毒，防治流感的功能。2：板藍根顆粒 作用：清熱解毒。用于病毒性感冒、咽喉腫痛等癥狀。
4、感冒靈顆粒 999感冒靈顆粒是一種十分有效的感冒藥，尤其是對于感冒前期，在剛剛出現感冒癥狀的時候就飲用999感冒顆粒，可以很好的緩解我們感冒的情況，甚至于有的時候可以完全去除我們為感冒的癥狀。
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