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文章詳情介紹：

多吃一些蘋果，獼猴桃，橘子，橙子，柚子等這些含有大量VC和微量元素的水果，也可以吃些紅棗滋補身體，促進排卵，對內分泌也有好處。

備孕期間，可以多吃富含維生素C和維生素E的水果。富含維生素C的水果，如橙子、柚子、檸檬等。維生素C可有利于維持組織、細胞的正常結構及功能，可促進卵泡發育，同時有利于機體對鈣質的吸收。

大棗和蓮子可以滋補身體，調節身體的內分泌水平可能會促進女性排卵。同時可以服用一些蜂蜜、阿膠等滋補產品。

吃什么水果促進卵泡生長促進卵泡生長，可以多吃些含雌激素比較多的食物，比如黑豆、黃豆、豆漿、豆腐等大豆類食品，以及黑芝麻、蜂蜜、蜂膠、山藥、紅薯等。還有木瓜、獼猴桃和葡萄等水果類食品等，也含有豐富的雌激素。

1、調節飲食：盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食，應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯等。改善日常生活環境：汽車尾氣、工業排放、電射等物質皆會導致女性卵子發生染色體變異，影響生育。

2、富鋅食物鋅有助于提高受孕能力，它也有助于提高卵子活力。因此備孕期間準媽媽要有意識地多吃一些含鋅的食物。

3、第一，含有蛋白質的食物，比如雞蛋、海鮮類等，還有魚都會提高卵子的質量。第二，含有維生素類的食物，比如新鮮的水果和蔬菜。

1、食法：連湯帶肉全吃光，每次周期只吃一次即可，因為這湯可以促卵泡發育，如果卵泡發育不好，可以接著再吃一次，每周期最多只吃兩次。月經干凈后食譜紅糖姜茶：材料：紅糖250克，生姜150克。

2、吃什么有利于卵泡排出豆類的食物中含有的雌激素比較多。女性可以多吃這樣的食物來促進卵泡的發育。這些食物利于排卵。

3、吃水魚湯很多女性可之所以會出現不排卵的情況，多半是卵泡發育不完全所導致，這個時候促進卵泡的發育是關鍵。因此專家建議，這部分女性在日常生活中不妨多喝一些水魚湯，它具有促進卵泡發育的功效。

4、富含植物雌激素食物吃些谷類、豆類、茴香、葵花子、洋蔥等含有含植物雌激素的食物。這些食物含有大量的植物雌激素，能夠幫助促進卵泡發育，幫助排卵、受孕。

5、吃什么促進卵泡排出？如果出現不排卵的現象，應該是跟體內的激素水平異常有一定的關系。建議可以吃一些黑豆，黃豆，葵花籽等，這些食物里面含有很多的異黃酮，只是一種植物類的雌性激素。

干果類：芝麻、瓜子、核桃、松子等；鮮蔬水果豆制品每天喝一杯豆漿可起到調整內分泌的作用，使月經周期保持正常，堅持一個月就能明顯改善心態和身體素質。

促排期間多吃高蛋白、優質蛋白的食物以及新鮮的蔬菜、水果比較好。避免吃生冷、辛辣刺激性食物。多吃黃豆和豆制品，因為大豆含有天然雌激素，能補充雌激素。

促排卵期間要多食獼猴桃、蘋果、西蘭花、青菜等富含維生素的新鮮蔬菜水果，這有助于卵子的發育與成長，同時也可促進自身的新陳代謝。

多吃谷類食物多吃谷類食物可以促進卵泡的發育。這是因為谷類食物中含有大量的植物雌激素，可以促進卵泡的發育，以及排卵。

吃什么東西有助于卵泡生長首先，吃豆類可以促進卵泡發育。豆類食品中含有植物雌激素的食品能有效促進卵泡發育，補充雌激素，如大豆、黑豆、紅豆、綠豆、蠶豆等。

可以適當的增加黑豆、黑米、黑芝麻、菠菜、核桃、花生、動物肝臟、血塊等食物的攝入。

吃啥有助于長卵泡水魚湯：含有豐富的蛋白質，通過水魚燉湯，同時在其中放入一些山萸肉、枸杞、淮山等藥材，能夠更好地，提高身體素質，調整內分泌、促進卵泡發育。

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